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美容・健康コラム 2ページ目

産後骨盤ケアがママにとって大切な理由

KenKenはあなたが

元気に子育てできるように

サポートします。
 
 
 


KenKenは広島市の中心部にありますが、呉市や廿日市市からも妊娠中・出産後のママさんが来院されています。
 
 
 
 

あなたはこんなことで

悩んでいませんか?

 
 
 
出産すると体の負担やダメージがかかってしまい、
 
『抱っこひものしすぎで腰が痛い』
 
『授乳で肩こりがつらい』
 
『くしゃみをすると尿もれに・・』
 
『起き上がるときに尾てい骨が痛む』
 
『妊娠してから恥骨が痛い』
 
『おっぱいをあげたら痩せると思っていた』
 
など
 
 
 
妊娠前・出産前にはなかった体のトラブルが出てきてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 

『産後の不調の2大原因』
 
 


出産後の体の不調の原因は主に〝骨盤のゆがみ〟〝筋力の低下〟の2つです。
 
 
 


出産後の骨盤のゆがみ
 
 
 
 
妊娠すると、お腹の中の赤ちゃんが産道を通りやすくする為に、『リラキシン』と言う女性ホルモンが分泌されて、骨盤を広げるために関節を緩めます
 
 
 
『リラキシン』の分泌自体は妊娠3ヶ月〜出産後1週間までですが、骨盤の緩みは出産後半年〜1年まで続きます。(※個人差があります)
 
 
 
骨盤が緩んだまま子育て生活を送っていくと、骨盤のゆがみの原因につながります。
 
 
 
骨盤のゆがみの程度により、体が支えられなかったり、血流が悪くなることで体のさまざまな不調につながっていきます。
 
 
 
一人目の出産の場合、骨盤のゆがみや緩みをそのままにしておいても、体の自然治癒力で妊娠前の状態に戻っていく女性もおられますが、お産が長時間になったママや、赤ちゃんが大きく生まれてきて難産だった場合などは、骨盤へのダメージも大きくなり回復しづらくなる傾向があります。
 
 
 
また、元々体を動かす習慣がない女性の場合も、産後の体力や筋力の回復が遅く、骨盤のゆがみが強く出しまう場合があります。
 



 
 
筋力低下
 


 
 
妊娠出産により、体中の筋力が低下します。
 
 
 
特にお腹周りや骨盤周囲の筋力の低下が体の不調につながりやすくなっています。
 
 
 
お腹周りには腹横筋や腹斜筋と呼ばれる、いわゆる体幹の筋肉があり、妊娠出産によって10%も厚みが減ると言われています。
 
 
 
骨盤周囲には骨盤底筋という膣の周りの大事な筋肉があります。
 
 
 
自然分娩では、出産の際に赤ちゃんが産道を通ってくる時に骨盤底筋を広げて出てくるため、骨盤底筋がダメージを受けて筋力低下しまいます。
 
 
 
このお腹周りと骨盤周りの筋肉を総称して『体幹筋』と呼びます。
 
 
 
体幹筋の主な働きは骨盤や体を安定させたり、呼吸をコントロールしたり、膣を締めて排尿をコントロールすることです。
 
 
 
体幹の筋肉が弱くなると骨盤が不安定になり、ゆがみやすく呼吸が浅くなって交感神経が優位になります。



交感神経が優位になると筋肉の緊張が出やすく痛みにつながりやすかったり、膣を締められないため尿もれの原因になるなど、さまざまな不調につながります。
 
 
 
だからといって筋肉を鍛えるために、骨盤がゆがんだままネットで見た産後のエクササイズなどを自己判断で行うと、体幹筋の左右のバランスを悪化させたり、エクササイズの効果を十分得られなかったりします。
 
 
 
自己判断でのエクササイズによって、さらに骨盤のゆがみの原因につながったり、体の負担が大きくなることがあり、注意が必要です。
 
 
 
体幹の筋肉を鍛える際は、骨盤のゆがみを整えてから、筋肉を動かせる状態を作りエクササイズに移行するという順序がとても重要になります。
 



 
 
産後の体のケアは専門性が必要
 


 
 
〝産後の骨盤矯正〟と〝一般的な骨盤矯正〟は、対象となる方のお体の状態がまったく違います。
 
 
 
しかしながら、多くの整骨院や整体院では〝一般的な骨盤矯正〟をしている院がほとんどです。
 
 
 
出産後の体はデリケートになっていて、その分専門性を必要とされます。
 
 
 
出産後のデリケートな体に対して〝一般的な骨盤矯正〟のようにボキボキと骨を鳴らすような施術や、産後の体に精通していないセラピストによる施術を受けると余計に悪くなるリスクもありますので注意が必要です。
 
 
 
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 2年生が企画から運営までの全てを行い、アーティストの方と協力して
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【場所】こども文化科学館
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南京玉すだれなどの伝統芸能やマジックショーで楽しいひと時をすごしましょう!
 
出演:古典芸能 南京玉すだれ広島保存会・安芸奇術同好会
 
 
 
 
 
 
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【日時】1月18日・19日10:00〜19:00
【場所】ジ・アウトレット広島
【詳細】
ストリートパフォーマンス”おんぷらんと”がやってくる!
 
子ども達に大人気のサウンドアクトをはじめ、パントマイムやジャグリングを披露します!
 
いつどこにでてくるかお楽しみに♪
 
 

KenKenの産後骨盤ケアについて

KenKenの産後骨盤ケア説明会
 
 



説明会と言っても、ここでお伝えするんでまったく会ではないんですが、KenKenに来てみようか、どうしようかと迷われているママに読んでもらえれば、産後ケアに対する認識が変わると思いますので、ぜひ最後までお付き合いいただければと思います。
 
 
 
 
で、今日お伝えすることは以下の4つです
 
  • なんで産後ケアはKenKenがいいの?
  • ぶっちゃけ産後ケアっていくらかかるの?
  • 痛みとかないけど、それでも産後ケアって必要なの?
  • 産後どれくらい始めればいいの?
  • そもそもどんなことをするの?
 
 
 

なんで産後ケアはKenKenがいいの?



 
KenKenが他の治療院と大きく違うところは2つです。
フィットネススペースがあり、パーソナルトレーニングが受けられることと、カフェで他のママと交流できること。



 
 
出産で落ちた筋力の回復を目的としたトレーニングは、産後ケアで必須の項目ですが、なかなかそれをできる治療院は多くありません。



 
 
そして出産したママの孤独が社会問題になっていますが、KenKenに来ることで必ずそれは解消できます。
 
 
KenKenには県外から来たばかりのママも多く来院されますが、そういったママもKenKenに通ううちに他のママとの交流が深まり、しだいにプライベートでのお付き合いが始まっていることがとても多いです。



 
 
また院内でも交流を目的にしたイベントも多く開催していますので、一人で育てなければならないという不安を抱えていたというママも、KenKenに来ることで救われたとおっしゃっていました。


 
 
さらに出張でママ体操教室をやっているので、産後ケアするほどでもないと思っているママは、体操教室へ参加されることで、またいろんな出会いもあると思います。
 
 
そしてなにより、子供と一緒に通える施設であることです。



 
 
当然と言えば当然ですが、KenKenには子連れのママしか通っていません。
 
 
ですので、お子様が泣いても走り回っていても、他の子も同じようにして過ごしているので、周りに気を使う心配がありません
 
 
当院には保育士はおりませんが、周りにいる患者さんやスタッフの見守る目がありますので、安全面でも心配ありません。



 

 
 
以上がKenKenをおすすめする理由です。
 
 
詳しくは営業中の院内の風景を動画で撮影していますので、以下をご覧ください!

 
 



 
 
まとめると、KenKenに来たらママは孤独から脱出できて、健康的な習慣を身に付けられるということです。
 
 
最高ですね!
 
 
 

 



ぶっちゃけ産後ケアって

いくらかかるの?




 
週に2回以上通院が可能な方なら、
運動通い放題で施術も受けられるコースなら

40000円


運動のみの通い放題なら

38000円です。


一見高そうですが、週に2回来た場合で、

1回が5000円・4750円


週に3回であれば

1回3333円と3166円です

 
1回に直せばそんなに高い金額ではありません。
 
 
回数券の場合は、

産後ですと5回30000円

1回6000円


マタニティさんの場合

6回30000円

1回が5000円になります。

 
回数券は有効期限などはなくいつでも利用できますので、月に1回のペースでのご利用も可能です。

 
このようにKenKenに通う場合、最低でも30000円はかかる計算になりますが、他の治療院さんと比べても高いわけではありません。
 

さらに他の治療院さんではできない、パーソナルトレーニングやカフェでの交流などの価値を考えれば、納得していただけるのではないかと思います。
 
 





 

痛みとかないけど、

それでも産後ケアって必要なの?


別に痛みもないし、困っていることがないけど、私にも産後ケアって必要なの?

 
実際に困っていないのに、ご自身の体に投資をするのをためらわれる方も多いですが、産後ケアはお肌のケアと同じです。

 
20歳代の今、あなたが肌のお手入れをさぼったらどうなりますか?


40歳代になった頃にはお肌はボロボロになって、シミだらけになって、シワシワの老け顔になっているかもしれませんよね?

 
だからできるだけお肌のケアを頑張っているでしょ?

 
産後ケアもそれとまったく同じです。

 
産後にとくに困っていないから、何もしないという選択をした結果は、体型の変化や、筋力低下による関節の変形や痛みをもたらします。

 
産後骨盤ケアが今ほど認知されていなかった頃に、出産を経験して、産後ケアを十分に受けられていないであろうあなたたちのお母さんは、あなたからどんな風に見えていますか?

 
また、今の高齢者の『女性』に関節疾患が多いのはなぜでしょうか?

 
出産前後の体のケアと無関係とは言えないのではないでしょうか?

 
だから、どうしても時間もお金もないなら別ですが、本当にあなたが健康できれいに年を重ねたいと思っているなら、化粧品と同じくらい産後ケアも大切にするべきでしょう。
 
 
 
 

産後どれくらいから始めればいいの?





 
産後ケアに早い遅いということはありません。

 
が、やっぱり産後6ヶ月までというのが一般的にもよく知られているかもしれません。

 
この6ヶ月の根拠は、出産による体へのダメージが回復するとされる期間の目安です。

 
当然ですが個人差もありますし、産後をどう過ごしているかも関係してきますし、しっかり休めている場合と、上の子がいてすぐに今まで通りの日常を過ごしている場合とでは、同じ結果にはなりません。

 
ただだからと言って、目安の半年を過ぎると手遅れなのか?というとそういうことではありません。

 
もちろん6ヶ月以内に始めた方が体の回復に合わせて、ケアできるので体の変化をを出しやすいことは確かですが、6ヶ月以上経っていても体を変えることは可能です。

 
ただどうしても時間がかかりやすくなってしまうことは確かです。

 
概ね6ヶ月以内と比べた場合、2ヶ月ほど余分に時間をかける必要がある方が多いです。
 
 
これも出産前に運動習慣があったか?初産なのか二人目なのか?体重の戻り具合は?など条件によって変わってきます。

 
なので理想は3ヶ月以内にケアをスタートすることをお勧めしますが、6ヶ月を過ぎたからといって何もしないのは良くないということです。

 
何か気になることがあれば、必ず改善する方法はありますので、ご相談いただければと思います
 
 
 
 

産後骨盤ケアって、どんなことするの?




 
産後骨盤ケアと言っても、じつはKenKenでやっていることは、お身体の全体のサポートです。

 
出産という大仕事を終えダメージを受けた体を、しっかりと癒すこと、そして落ちてしまっている筋力を回復させ、体型や体力を戻し、子育てに全力で取り組むことのできる体づくりを支援します。

 
具体的には、筋肉や関節が動かしにくくなっているのを戻すために、筋肉を柔らかくする施術や体操を行ったり、筋力の回復に向けた筋トレや有酸素運動などを組み合わせたパーソナルトレーニングを、それぞれのママのお身体の状態に合わせて行います。
 

そのため決まったメニューというのはなく、それぞれのママに合わせたプログラムを作成してご提供しています。
 
また、プログラムの内容については通われているママの参考事例として、ブログや動画などでも紹介していますので、ぜひ説明欄からご覧ください。





 
 
 

本当の自分の気持ちに気づくコミュニケーション


本当の

自分の気持ちに気づく

コミュニケーション

 
 
 
自分が本当は何をしたいのか?
 






自分が本当はどうしたいのか?



実は知っているようで、あなたが気づいていない部分です。


 
 
パートナーとどんな家庭を築きたいのか?
 
 
 
どんなライフスタイルを望んでいるのか?
 
 
 
子どもを産み、子育てが始まり、当然のように自分の時間を子どもに費やしているあなた。



自分と向き合う時間なんて当然ないに等しいと思います。
 
 
 
では今振り返ってみて、あなたが思い描いていた人生を歩めているって胸を張って言えますか?
 
 
 
思い描いた通りでなくても、十分満足と言える人生を歩めていますか?
 
 
 
なんだか、こういうことを言うと宗教っぽくなって好きではないんですが。笑



昨年スタートしたコーチングですが、思ったより多くのママが申し込みしてくれて、そのママたちと対話していく中で気づいたことがありました。
 
 
 
コーチングに申し込んでくださったママは、夫婦関係をよくしたいという方が多いのですが、そのほとんどがパートナーとのミスコミュニケーションによって、悩みを複雑にしているのだということに気づきました。
 
 
 
どういうことかというと、あなたが思っている、考えている以上にパートナーは「あなたのことを想って考えて行動しているし、子供のことも考えてどうにかしたいと真剣に思っている」ケースが多かったということです。
 
 
 
こう言われても、


「うちはそんなことない!」



「絶対に何も考えてない!」



「あの人は何もわかっていない!」
 
 
 
今、あなたの頭の中にはこういった反論が浮かんだのではないでしょうか?



たしかにママから見ると、そう見えているかもしれません。
 
 
 
でもね、少し考えてみてください。
 
 
 
そう思っているあなたは、パートナーのことを本当に理解できていますか?
 
 
 
ミスコミュニケーションは、お互いの理解不足によって引き起こされるんです。
 


 
 
あなたは次の質問に即答できますか?





 
 
 
パートナーが最近仕事で悩んでいることはなんですか?
 
 
 
パートナーは仕事でどんな成功を目指していますか?
 
 
 
パートナーはあなたのことをどう想っていますか?
 
 
 
パートナーはどういうライフスタイルを望んでいますか?
 
 
 
パートナーがあなたと達成したいと想っていることはなんですか?
 
 
 
どうですか?
 
 
 
以上のことを、『直接聞いて』確かめてみたことはありますか?
 
 
 
あなたの想像や予測、妄想ではなく、直接本人に聴いたことがあるママってどれくらいいるでしょうか?



もし即答できて、それが本当にパートナーから聴いたものなら、このブログを読む必要はありませんので、すぐに閉じてもらって構いません。

 
 
 
でも、もし聞いたことがないのであれば、あなただってパートナーのことを理解できてないことになりますよね?
 
 
 
自分が相手のことを理解していないのに、自分のことを理解してもらおうとしても、それは原則から外れますし、はなはだ自分勝手な意見だとは思いませんか?
 
 
 
また、聞いてもはぐらかされたり、まともに話してもらえないというママもいるでしょうが、それはあなたが聴く姿勢になっていないからかもしれません。
 
 
 
最終的に自分の意見を伝えようと思って聴いていると、それは聴いたフリになります。
 
 
 
そうではなく、本当にパートナーにスポットライトを当てて、リポーターになったつもりでパートナーの話を聴いていますか?
 
 
 
『聴く』ということは、相手を理解するために聴きます。
 
 
 
でもそれって、実はすごく難しい技術なんですよね。
 
 
 
だから今できていなくても当たり前。
 
 
 
僕自身も人の話は「聞いたつもり」で、いつも自分の話をするタイミングを考えながら人と会話をしてる、最低なお喋りクソヤローでした。笑
 
 





聴く技術




 



気づきましたか?
 
 
 
さっきから『きく』を『聴く』という漢字と『聞く』という漢字に分けて使っています。
 
 
 
これはただ単に『聞く』のではなく、相手の話にフォーカスして『聴く』という意味を込めて区別しています。
 
 
 
僕が難しいと言った『聴く』ためには、相手への既知の情報がとても邪魔になります。
 
 
 
あなたもパートナーの話より、初めて会う人の話の方がなんとなく『聴ける』というのはイメージできませんか?
 
 
 
初対面の人に対して、知っていることはとても少ないですよね。
 
 
 
だから相手の話す内容をしっかりと『聴いて』、相手がどんな人なのか理解しようとします。
 
 
 
でも同じ話をパートナーがしていたらどうでしょうか?
 
 
 
パートナーの話を『聞く』とき、普段ならパートナーの人となりや、今までの言動を踏まえた上で話を聞くと思います。
 
 
 
例えば会話の中で『車』という言葉が出たとします。
 
 
 
この時に、パートナーのイメージする『車』をあなたは、瞬時に今までの経験からパートナーのイメージと近い車種を予測して会話を続けると思います。
 
 
 
わざわざ会話を遮って、「え?車ってどんなの?何色?メーカーは?車種は?」なんて聞かないですよね?



当然聞かれてもうざいんですが。笑
 
 
 
ほとんどの人は関係の深い相手とは、こうして抽象的な言葉からもある程度具体的なイメージを持ち、共有しながら会話をしています。
 
 
 
人はこの能力があるから、会話をテンポよく進めることができるんですが、この能力が時にミスコミュニケーションを生んでしまう原因にもなります。
 
 
 
このイメージする能力を使って会話をしていて、そのイメージが少しずつズレていっているのが「夫婦」です。
 
 
 
だって、夫婦になってたかだか数年〜十数年でしょ?
 
 
 
なのにどちらも相手のほとんどを理解した気になってる。
 
 
 
そんなに相手のことを理解できているわけないでしょ?
 
 
 
そのお互いの理解不足が、ちょっとしたイメージのズレを生み、そのズレが積もり積もっているのが、あなたの『今』です。
 
 
 
だからコーチングしながら、いつもこんなことを思うんです。
 


 
 
ママとパートナーが、お互いをもっと理解する時間を作ってあげたいなって。
 



 
子育てで忙しくて、働き盛りで帰りの遅いパートナーもいて、物理的にコミュニケーションを取る時間を作ること自体が難しい家庭もあるかもしれませんが、コミュニケーションは、量より質です。
 
 
 
子育てでも同じことが言えますが、いくらコミュニケーションの量を増やしても、そのほとんどをお互いの主張やミスコミュンケーションで使ってしまっては意味がありません。
 
 
 
まずはコミュニケーションの質を見直しましょう。
 
 
 
でも、それってパートナーも一緒に見直さなきゃ意味ないんじゃないの?
 
 
 
たしかに、一般的にはコミュニケーションは相手がいて行うものですが、実は自分とのコミュニケーションもとても大事、、、いや一番大事なんですよ。
 
 
 
だって自分と一番親密にコミュニケーションしているのは、間違いなく自分ですよね?
 
 
 
ということは、自分とのコミュニケーションの質が変われば、あなた自身が大きく変わるということです。
 
 
 
人は1日に9000回決断すると言われています。



 
 
 
その決断を下す時に、自分自身とコミュニケーションをしているんですよね。
 
 
 
だからコミュニケーションが変われば、自ずと決断が変わるということです。
 
 
 
決断が変われば、行動が変わります。
 
 
 
行動が変われば結果が変わる。






 
 
あなたがもし、今のままでいいと思っているなら別ですが、本当に何かを変えたいと思うなら、まずは自分とのコミュニケーションから変えてみませんか?
 
 
 
コーチングで、そのお手伝いができます。
 
 
 
今までコーチングを受けたママからは、
 
 
 
『パートナーを変えることはできないけど、自分が変われば見える世界が変わることに気づきました!』
 
 
『パートナーが何も考えていないとか、自分のことを応援してくれないと思っていたのは自分の思い込みで、私よりもっと深く考えてくれていた!』
 
 
 
こんな感想をいただいています。
 
 
 
もちろん自分とのコミュニケーションが変われば、人との関係だけでなく自分のやりたいことや、本当の気持ちに気づくことだってできます。
 
 
 
あるママは自分が本当にやりたいことに気づけて、行動する勇気が出た!と感想をくださいました。
 
 
 
そのママは、自分はこういう人間だと、自分で自分を制限していました。
 
 
 
そのため本当にやりたいことがあるにもかかわらず。行動できない、一歩踏み出せないという状況に陥っていて、しかもそれを、パートナーが育児や家事に協力してくれないせいにしていました
 
 
 
そこでまずは自分とのコミュニケーションを変えること、そしてまずは相手を理解することをトレーニングしていきました。
 
 
 
そうすると自分が信じていたことがまったく事実ではなく、ただの思い込み(妄想)であることに気づき、それまで失いかけていたパートナーへの信頼が一気に回復して、いまでは自分のやりたいことに向かって挑戦できるようになっています。
 
 
 
考えてみてください。
 
 
 
毎日、起きているあいだ中、


 
「あなたはダメな人間だ」
と言われ続けるのと、







「あなたは素晴らしい人間だ」
言われ続けるのだったらどっちがいいですか?




 
 
 
極端かもしれませんが、自分とのコミュニケーションの質が悪いと、毎日「あなたはダメな人間だ」と自分で自分に言い続けているようなものです。
 
 
 
そこまででなくとも、あなたが今何かうまくいっていないことがあったり、悩んでいることがある時に、自分に対してどんなコミュニケーションをするかはとても重要だということがわかってもらえたと思います。
 
 
 
そしてそのコミュニケーションは、子どもにも引き継がれます。
 


だって当然でしょ?



子どもって、まずはママやパパの真似するんだから


 
 
あなたのコミュニケーションの質は、そのまま一緒に過ごす時間の長い子どもに伝わり、引き継がれるのです。
 
 
 
これってめちゃくちゃ怖いことですよね?
 
 
 
でもそれくらいあなたのコミュニケーションは大事で、いろんなところに影響するんです。
 
 
 
今、あなたがコミュニケーションについて学び、コミュニケーションの質を変えることがどれだけ価値の高いことかご理解いただけたでしょうか?
 
 
 
自分にとっても、子どもにとっても、ご家庭にとっても、、、
 
 
 
あなたのコミュニケーションですべてが変わります。
 




 
 
ぜひコーチングを学んで、コミュニケーションを変えてみませんか?
 
 
 
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【下着障害】下着を変えれば体が変わる!

出産後の女性に多い「下着迷子」
 
 




妊娠出産で体型が変わり、授乳もしなきゃいけないしで、下着選びに困っているママはいませんか?
 


 
もし、今ちょっとでも「私、下着迷子だな〜」って思っているなら、このブログをしっかりと最後まで読んでおくことをお勧めします。
 


 
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※詳しくはページの最後をご覧ください!




 
 

 

下着を変えればカラダが変わる?
 
 
下着について、色々と悩んでいる女性って多いですね。


 
 
あなたは下着を選ぶときに、どんなことを基準に選んでいますか?


 
 
デザイン性や見た目の可愛さ?


 
 
それとも素材や形によって変わる着心地?

 
 

ママになったあなたは、もしかしたら授乳の時におっぱいをあげやすいなどの、機能性を重視して選んでいるのかもしれませんね。


 
 
では下着の役割ってなんでしょう?


 
 
本来の下着の役割は、汗を吸収し保温することによって、体温調節を助けたり、皮脂の分泌から洋服の汚れ痛みを防ぐことです。


 
 
一番の目的は体の保護ってことですね。
 


 
ある統計では、女性の71%が自分に合っていないサイズの下着を身につけているという結果が出ています。


 
 
71%間違っているなんて信じられますか?
 


 
ってか、自分はそんなことないって自信持って言えます?


 
 
しかも妊娠出産の後、体型が変わっている状態で、本当に自分に合った下着をつけている人なんて、もしかしたらもっと少ないのかもしれません。
 


 
自分の体に合っていないサイズの下着をつけることは、体型を崩すだけでなく体の機能に様ざまな障害を起こす可能性があるので、この機会に一度、下着についてしっかりと見直してみてはいかがでしょうか?
 


 
では、そもそも下着が体に与える影響ってどのくらい?
 


 
では質問です。


 
 
女性の下着のパンツで、足の付け根に入っているゴムの長さってどれくらいだと思いますか?



 
 
実はLサイズで35cmなんです。
実測しました。笑
 


 
でもあなたの太ももの付け根って、何センチあるんでしょうか?



 
 
もし35cm以上あるとしたら、常に太ももの付け根を締め付けているということですよね?
 


 
ちなみに35cmってどれくらいかというと、洗面台で使う一般的なフェイスタオルの『短辺』が34cmです。





 
 
『短辺』ですよ!?
 


 
フェイスタオルの短辺を太ももの付け根に巻き付けてみてください。笑
 


 
一周するなんて無理でしょ?


 
 
いやあなたの太ももが太いって言ってるわけじゃないんです。


 
 
ただそれくらい締め付けているという事実に気付いて欲しいんです。


 
 
しかもお風呂に入っている間以外は、起きてても、寝てても身につけている下着。


 
 
太ももの付け根にはとても太い血管は通っていて、その血管によって足の筋肉や関節、皮膚に栄養を送っています。





 
 
そこを常に締め付けるということは、足への血流は悪くなり、栄養が届きにくくなることが想像できますよね?


 
 
女性に関節の変形のような運動器の機能障害や、下肢静脈瘤など血流による疾患が多いのは偶然ではないかも知れませんね・・・


 
 
また女性特有の乳がんでも、しこりができる部位の約半数が外側上部で、ブラジャーのワイヤーの走行と一致するのも偶然でしょうか?


 
あなたの体に常に触れているのは下着です
 


 
それを考えると、下着って本当に重要だと思いませんか?


 
 
毎日24時間のほとんどの時間、あなたの体に触れているんですよ?


 
 
僕たちは人の体に触れる仕事をしていますが、僕たちがあなたの体に触れる時間の、数百倍、数千倍の時間あなたの体に触れ続けて、あなたの体を保護しているには下着です。


 
 
正直KenKenに通って、数十分の施術を受けるより、下着を見直す方が長期的にあなたの健康にとって利益があると思います。
※いやいや、KenKenのことは見捨てないでね(;_;)
 
 

 

女性の下着と男性の下着の違い
 

 
男性の下着に比べ、女性の下着は締め付ける部分が多いですよね。


 
 
男性の下着は締め付けている部分といえば、ウエストくらいでしょうか?


 

 
 
一方女性の下着では、種類にもよりますが太もも・ウエスト・胸や肩と締め付け部分が圧倒的に多い。
 


 
これらは体をキレイに見せるために発展していったのであって、体の健康のために発展していったのではないと思います。





 
 
いつまでその締め付ける下着をつけて生活しますか?


 
 
これは別に脅しではありません。


 
 
でもあなたがその締め付ける下着を使い続ける以上、自分の体を苦しめることになることに気づいてくださいね。


 
 
あ、それと、ノンワイヤーのブラトップみたいなのは、ずっと使い続けると、バストの形が崩れる原因にもなりますから、論外ですからね。





 
まずは寝ているときの下着を変えてみませんか?





 
 
そうは言っても、妊娠出産で変化した体をどうにかキレイに見せたいという気持ちもあるでしょうし、今まで使っていたものを一気に変えるのも大変だと思います。


 
 
でもやっぱり健康も大事でしょ?
 


 
関節の変形や、乳がんにだってなりたくないですよね?
 


 
だったら夜の下着習慣だけでも変えてみませんか?


 
 
何度も言いますが、あなたの体を変えるのは下着です。


 
 
だから夜寝るときに着る下着だけでも変えてみてください。


 
 
寝るときは締め付けのきつい下着はつけたくないですよね?


 
 
でも寝るときには、横になっている分、体にはいろいろな方向から重力がかかります。


 
 
そのときに何もサポートされていない下着を着ていたら、やっぱり体型の崩れにつながってしまいます。


 
 
寝ている時間も体のことを考えて、夜の下着習慣を変えてみましょう!


 
 
ということで、まずは履くだけで実感できるスパッツとソックスの試着をしてみませんか?
もちろん無料で次回のご来院まで存分に体感していただけます!







 
 
スパッツ&ソックスの無料試着を希望される方は、このブログが送られてきたLINEに「無料試着」と返信してください!


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オンライン講座へのお申し込みありがとうございます!

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お支払い方法



【ペイパル】一括支払い(29400円)
 


【ペイパル】3ヶ月分割支払い(9800円/月)
 


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銀行振り込み(29400円)

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ママコーチングコミュニケーション講座

本当は喧嘩したいわけじゃないのに…




 
別に喧嘩したいわけじゃないのに、伝えたいことを伝えようとすると、なぜかすぐに喧嘩になって、うまく伝えたいことが伝わらないまま、夫も機嫌が悪くなり、家の中の雰囲気が最悪に…


結局伝えたいことも伝わらないまま…



どうしたらいいのか分からない。



あなたも今、こんな状態になっていませんか?




では、なぜあなたの伝えたいことは伝わらず、喧嘩になってしまうのでしょうか?



その原因は「コミュニケーション」にあるのかもしれません。



伝えるという行為は、言葉を使います。



日本語を十分に理解して話すことができる私たちは、コミュニケーションについても十分できると思っています。



しかし、日本語が話せることと、伝えることができることは、似ているけど全く違う物



それを理解しないで、どう言えば伝わるのか?ということを、いくら考えても一生伝わることはないかもしれませんね。




伝え方の基礎である「コミュニケーション術」について、本気で学んでみませんか?



 
学ぶと言っても、子どもを連れて学びにいくことや、子どもを預けて学びに行くのってかなり大変ですよね。



 
なので、新しく個別学習スタイルのオンライン講座を開設することにしました!



 
オンライン講座の期間は3ヶ月で、来年2月よりスタートします。



オンライン講座では毎月PDF教材と教材に沿ったビデオ講座を2本(各回30分程度)送ります。



 
その講座を学習した上で、オンラインミーティングアプリ(ZOOM)を使って、個別セッションを月に1回(1時間)行います。



今回は講座が始まるまで少し期間が空きますので、間の空く1月に個別セッションを2回おつけします。



 
気になる講座の内容ですが、アドラー心理学をベースにしたコーチングの内容を、ママが日常生活で使いやすいように改変した内容をお届けしていきますので、すぐに生活の中で生かせる知識とスキルを身につけてもらうことが可能です。



個別セッションでは、講座を実践してみた感想や講座では分かりにくかった部分などを補足説明したり、お悩みに合わせてアドバイスしたり、ワークを行うなどしていきます。
 



この講座を受講することで、以下のようになることができます。


 
  • 自分の本当の気持ちや目的に気づき、心からやりたいことができるようになる
  • 普段自分がどんなコミュニケーションをしているか気付けることで、ご主人や家族、友人とのコミュニケーションが変わります
  • あなたの最大の味方はあなた自身ですが、最大の味方として自分自信を手に入れることで、自分の可能性や挑戦を自らサポートできるようにになります
  • 自分の価値観や自分の軸に気づくことで、本当に自分のやりたいことに気づき、人生を楽しむことができるようになります
  • 人は他人を変えることはできませんが、コーチングにより自分を変えることで、今までの問題やストレスを手放すことができます


「コーチをつける」と聞くとアスリートや専門家・経営者など特別な人が目標達成のためにつけるものというイメージがあるかもしれませんが、ママが自分の人生を十分に生きるためにコーチをつけてもいいんです。




「コーチをつける」ということは、何も特別なことではなく、自分の人生をより良くするために当然のことだと思ってください。

 
 
気になる料金ですが、本当は1ヶ月25000円(税込)を予定していました、、、


 
 
しかしまずはたくさんのママに参加してほしいという思いから、今回募集する0期生のみ、特別価格で募集します!


 
 
講座内容を具体的に料金にすると…
 

ビデオ講座120分6000円×2=12000円
PDF資料3000円
個別セッション10000円(1時間)


合計25000円です。
 




 
しかし3ヶ月間、毎月25000円ものお金を自分の学びに使うとなると、ちょっとその他との調整が必要ですよね?
 


 
なので、今回の0期生に限り、1ヶ月9800円です。



お支払いは3ヶ月まとめて(29400円)のお支払いはもちろん、3ヶ月分割で毎月9800円のお支払いでも構いません。



お支払いには『ペイペイ』または『ペイパル』、『銀行振り込みからお選びいただけます。

※分割の場合は『ペイパル』のみ対応できます



特別価格での募集は1月末日までです。



あなたもコーチをつけてみませんか?



 

【オンライン講座】
 


テーマ「伝わるコミュニケーションを身につける講座」



【内容】

0ヶ月(1月中)

オンライン個別コーチングセッション2回
できるだけご希望のお時間に合わせて、ご予約をお取りします。
セッションには「zoom」アプリを使いますので、インストールしておいてください。



1ヶ月目(2月3日月曜日配信予定)

ビデオ講座
■学校では習わないコミュニケーションの基礎(120分)
■伝わるってどういう状態?伝わるために必要な要素(120分)

PDF教材
■自分のコミュニケーションを見直すワーク
■自分の状態を知るライフサークル

オンライン個別コーチングセッション
■2月15日〜3月15日の間のご希望の日時で調整



2ヶ月目(3月2日配信予定)

ビデオ講座
■コミュニケーションの最重要スキル『聴き方』
■傾聴のすきる「スポットライト」(120分)

PDF教材
■自分の聴き方の癖を知るワーク
■リフレーミングの理論


オンライン個別コーチングセッション
■3月15日〜4月15日の間のご希望の日時で調整



3ヶ月目(4月6日配信予定)

ビデオ講座
■会話の主導権を握る唯一の質問法
■質問の種類と使い方

PDF教材
■質問のスキルを上げるワーク
■明日から使える場面別の質問集

オンライン個別コーチングセッション
■4月15日〜5月15日の間のご希望の日時で調整

 
 
今回は人数制限はかけてませんが、今のところ僕が対応できる人数は時間的にも限られてきます。
参加は希望の方は、できるだけ早くお申し込みをお願いします!


お申し込みはこちらのLINEで【コーチング講座】と返信してくださいね。

 
 
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【広島の産後骨盤ケア】体験について

KenKenの産後ケアプログラムの体験にご興味をもっていただき、本当にありがとうございます。




こちらのページをご覧になっているということは、妊娠・出産を機にご自身のお身体の変化や、お困りの症状などをどうにかしたいとお考えの方だと思います。




このページでは、


  • KenKen接骨院の特徴
  • 体験について詳細
  • 体験予約方法

の2点についてお伝えします

 




 

【KenKenの特徴は3つです】


 
 
その1



整体×パーソナルトレーニングで
産後の痛み・体型(体重)両面にアプローチ


通常の治療院やサロンでは、設備上どうしても施術がメインになり、骨盤に対する徒手的なアプローチしか行えないところがほとんどです。



治療院やサロンで施術の後セルフケアなど自宅でのエクササイズを習っても、自宅でそれを行うことはほぼ不可能だと思います。



またパーソナルトレーニングジムでは、子どもを連れていけるところは少なく、預ける費用が発生するため、十分な回数通うことが難しいと思います。





KenKenなら





 


 

当院では施術とパーソナルトレーニングの両方を行うことができ、しかも0ヶ月の赤ちゃんから通ってもらえる設備も充実していますので、安心して通い、痛み・体型(体重)両方の結果を出すことが可能です!








その2



カフェエリアで他のママと交流ができる


一般的な治療院やサロンで、パーソナルトレーニングジムなどでは、施術やトレーニングが終わった後は、受付と次回の予約などを済ませて帰るだけで、他の利用者さんとの交流は少ないと思います。





KenKenなら
 





広島県内では唯一、院内にカフェスペースを設置しています。



施術や運動の後、種類が豊富なノンカフェインドリンクでゆっくり過ごしながら、お子様とおやつを食べたり、他のママとの交流を楽しむことも可能です。







その3

ママと赤ちゃんが共存できる広々スペース



普通、治療院やサロン、パーソナルトレーニングジムでは各スペースに仕切りを設けて、マンツーマンで集中できる環境を作っているところがほとんどです。





KenKenは



 

当院の広々とした院内には、個室などはなく施術スペースや運動スペースを仕切る物も一切ありません。



ですので、どこにいてもお子様の様子を確認できます。



もちろん、授乳スペースやおむつ替えスペース、お着替え用の更衣室などは仕切りを設けてプライバシーを保っております。



当院に来ている赤ちゃんは、院内でスタッフや他のママのみんなに見守られ、泣いていたり、遊んでいたりと思いのまま自由に過ごしています。



周りにいる会員様はみんなママや妊婦さんなので、赤ちゃんが泣いても全く気にすることはありません







 

では当院の体験についてご説明します

2種類の体験については

以下の画像をご覧になってください!




体験Aは2回9800円


 





 
体験Bは1回2980円
 




【体験の予約方法】




どちらの体験も「本当に現在のお悩みを解決したい方だけ」お申し込みください


お申し込みはLINEから受け付けています。


KenKenのLINE@に友達追加して、各コース画像の右下にある返信キーワード『体験A』または『体験B』のご希望の方をLINEメッセージでご返信ください!






体験のご予約は

LINE友だち追加予約ボタン

タップ!










らにKenKenについて詳しく

知りたい方は




KenKenに通うママの声と

実際にどれくらい通い、

いくら費用がかかったかを

掲載しています!






 

ママコーチング体験セッションお申し込みページ

ママコーチング体験セッションのお申し込みありがとうございます!

以下の3つの中からお支払い方法をご選択いただきお手続きをお願いします。

お支払い後は手続き終了の旨ご連絡ください。

お支払いの確認後にコーチングセッションの初回日程を調整して決定いたしますので、ご希望の日時を3つまでご用意ください。






【ペイパルでのお支払い】

 





【PayPayでのお支払い】


 
画像をスクショして、4980円と入力してお支払いください。
 
 
【銀行振り込み】
 
銀行振り込みの場合以下の口座にお振込お願いします。
※振り込み手数料はご負担ください
 
【銀行名】もみじ銀行
【支店名】本店営業部
【種 別】普通
【番 号】3887099
【名 義】青森 健太(アオモリ ケンタ)
 
 

ママのためのコーチングセッション


コーチングって何?






コーチングって何?



なんかスポーツでもすんの?



え?なんか美味しいものなの?



なんて方もいるかもしれませんね。笑



コーチング(Coaching)と聞くと、スポーツの分野などにおいて監督が選手を教え導く、すなわちティーチング(Teaching)をイメージされるかもしれません。
 
 
 
しかし、コーチングとティーチングは異なる方法です。
 
 
 
一般にティーチングは、親・先生・管理職などの立場にある者が、子・生徒・部下などを豊かな知識や経験に基づき、目標達成へと導くための指導方法です。
 
 
 
そのため、ティーチングでは指示や命令型の『答えを与えるコミュニケーション』に陥る傾向があるようです。
 
 
 
一方、コーチングでは答えを与えるのではなく『答えを創り出すコミュニケーション』を行います。
 
 
 
この考え方は「答えはその人の中にある」というコーチングの原則に基づいていて、コーチングのセッションでは『質問』を使った対話によって、その人自身の答えに気付いたり、辿り着いたり、創り出したりすることを最大の目的とします。
 
 
 
このようにコーチングは「答えはその人の中にある」という原則のもと、 相手が状況に応じて自ら考え、行動した実感から学ぶことを支援し、相手が本来持っている力や可能性を最大限に発揮できるようサポートするためのコミュニケーション技術なのです。
 
 
 
またコーチングセッションでは、アドラーの心理学をベースにしたコミュニケーション技術を用いていますので、コーチングを受けることで、問題や悩みの解決ができるだけでなく、コミュニケーションとしての学びにもなり、コーチングを受けているクライアントさん自身も自然と周囲の人へコーチング的な関わり方ができるようになっていきます。




 
そんなコーチングが
今だけ特別な価格で受けられます!
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コーチングとの出会い







実は、僕自身もコーチングに救われたひとりなんです。



当時は息子が生まれたばかりの頃でした。
 
 
 
以前のブログでもお伝えしましたが、息子が生まれ妻との関係がうまくいかなくなっていた、その時に出会ったのがコーチングです。
 
 
 
コーチングは質問をつかって問題を解決していきますが、当時の僕にとってコーチングはただ問題を解決するだけの手段ではなかったのです。
 
 
 
毎回のセッションでは、コーチとの関わりはとても心地よく、今まで知らなかった自分を知り、本当の気持ちに気づくとても大切な時間でした。
 
 
 
それと同時に、いつの間にか自分も人とコーチングを使った関わり方ができていることに気づきました。
 
 
 
当時の妻の言葉を借りれば、「話しやすくなった」んだそうです。



いやいや、夫婦なのに話しづらい思いをさせていたなんて…
 
 
 
そういえば、それまでまったくなかったのに、妻から仕事の悩みや相談を受けるようになったのが、そのくらいの時期からでした。
 
 
 
僕はコーチングセッションを受けただけで、コミュニケーションについての具体的な講義や授業を受けたわけではありません。


 
でも、何度かコーチングセッションを重ねることで、自分のコミュニケーションが自然に変わっていることに気づきました。
 
 
 
それはとても意外な成果でした。
 
 
 
コーチングによって自分の抱えていた問題が解決するだけでなく、気がついたら妻や周囲からの自分への印象がすっかり変わっていたんですから!
 
 
 
これは、自分でも多くの人にコーチングできるようになりたいと、本格的にコーチングを学びはじめました。



僕がコーチングで対象にしたかったのは、子どもが生まれたことで本来はとても幸せなはずなのに、子育てや夫婦関係、自分の気持ちなんかに不安を感じて、自分ではどうすることもできなくなって苦しんでいるママです。



そういったママにコーチングを受けてもらうには、コーチングのスキルを磨くだけでなく、ママを理解するために、色々なママのお話を聞きながら勉強必要がありました。



そして密かにモニターになってくれるママへ、コーチングを続けて、4年かけてやっと苦しんでいるママに質の高いコーチングを提供できるようになりました。



この4年間で僕がコーチングしたモニターママさんの数は186人です。



まだまだ実績と呼べるほどの数字ではありません。



ですが、僕のコーチングでママが笑顔を取り戻し、夫婦の時間、家族の時間を幸せに感じることができるようになったり、自分のやりたいことを見つけて、自分らしい生き方を取り戻すことができたりしたママがいるのは事実です。



モニターになってくれたママさんからも、「KenKenのコースに入れたほうがいいなんじゃない?」とまで言っていただけました。



そうして長い期間準備してきて、やっとコーチングを提供するコースを作るに至りました。



でも、実はまだコースの料金は決めていないんですが、とりあえず
僕のコーチは1回25000円だったので、仮の料金で1時間25000円ということにしています。
 


一応、一般的な相場は1回1時間10000円〜50000円くらいですので、コース料金を正式に決める時には、10000円〜20000円くらいの間で決めようと思っています。



でもコーチングがどんなものか分からないのに、そんな金額出せないですよね?



なので、まずはコーチングを知ってもらうことと、どんなものか体験して効果を実感してもらうことを目的に、今回特別にお試し価格で、皆様に提供することにしました!




【コーチング特別体験】


料金は3回で4980円です。
12月25日までのお申し込みで、6名限定にしています。


コーチングセッションは対面でもオンライン(ズーム)でもOKですので、集中できるお好きな環境を選んでください。



今、何か不安や悩みを抱えていたり、やりたいことがあるけどどうしていいか分からなかったり、本当に自分がどうしたいのか分からなくなったりしていて、そんな今の状況をなんとかしたいと思っているなら、ぜひコーチングを使ってみてください。





コーチング体験のお申し込みはこちら

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ただそうは言っても、子育て中はそんなゆっくりしゃべったり考えたりしている暇ないよ!って思うかもしれません。



ですが、これだけは言っておきます、、、



あなたが何もしないなら、何も変わりません!
 
 
 
今、あなたが何か変えたいことや解決したいことがあるにもかかわらず、忙しさを理由に何もしないままでいるなら、明日も、来週も、来月も、来年も、、、きっと同じことで悩んでいるか、今より悪くなっていることでしょう。
 
 

 
あなたはそのまま
何もしない選択をするんですか?



 
なんとかするための行動をはじめたい!↓↓↓
 
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ここまで読んでいただいて
ありがとうございます。
 
 



 
最後は脅しのようになってしまいましたが、ママの忙しさや時間のなさは十分わかっています。
 
 
 
充分わかった上でもう一度言いますが、何もしないなら状況も結果も変わらないか、悪くなるだけです。
 
 
 
あなたがその重くなっている腰をあげることでしか、結果を変えることはできません。
 
 
 



その重い腰、来年もあげないで、
悪くなるのを黙ってみてるつもり?





年内にその重い腰あげとこうよ!↓↓↓


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