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自分の感情を上手くコントロールする方法

■自分の感情を上手にコントロールする方法■




 
 
自分らしく幸せ感じる、
産後・マタニティの体づくり専門家、青森です。
 
 
私たちの行動の前には、かならず感情があります。
 
 
ひとは感情に反応して、行動をしているってことを知っていますか?
 
 
何か自分に対して、ネガティブなことを言われると、口で反論する前に必ず「怒り」や「悲しみ」といった感情がありますよね。
 
 
その感情に反応して「反論=行動」をします。
 
 
出来事(バカにされる)→感情(怒り)→行動(反論)
 
 
ひとは感情を無視することはできないのです。
 
 
では、感情をコントロールするためには、何が必要なのでしょうか?
 
 
それは「思考」です。
 
 
 
感情に即座に反応するのではなく、「感情に反応して自分に利益があるか?」を一瞬だけ考えてみると、行動が変わります。
 
 
 
出来事(バカにされる)→感情(怒り)→思考(自分の利益は?)→行動(相手にしない)



ぜひ試してみてください!
 
 
 
 
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