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産後ダイエットで気を付けなければならないこと

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寝違えを自分で治すセルフケアの方法

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産後の骨盤ケア 血栓症について

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産後骨盤ケア、どこを選べばいいの?

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産後ママの健幸を守るKenKen接骨院スタッフインタビュー 堀先生の学生時代

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産後ママの健幸を守るKenKen接骨院スタッフインタビュー 中原先生の仕事のやりがい

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産後ママの健幸を守るKenKen接骨院のスタッフインタビュー白砂さんの好きな食べ物

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広島の産後ママへ!産後骨盤ケアと骨盤矯正を一緒にしないで!

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広島市の産後ママへ!産後の骨盤ケアの重要性について知ってほしいこと

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産後ママも、簡単工作で手作りおもちゃ!ペットボトルキャップで遊びは無限大!

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産後ママの健康を守るKenKen接骨院スタッフインタビュー【白砂さんの今年やりたいこと】

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広島の産後ママに!抱っこのアレンジ リズムを変えてとんとん

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広島の産後ママに!赤ちゃんマッサージ~タッピング~

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広島の産後ママに!赤ちゃんマッサージ~手足裏~

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広島の産後ママに!疲れにくい抱っこの仕方を覚えよう!

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乳幼児は手作りおもちゃを!紙コップお化け

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乳幼児には手作りおもちゃ!男の子が喜ぶペットボトルでドクターイエローを作ろう!

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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!足スッキリ美脚体操!

赤ちゃんと一緒に足をスッキリさせる体操です!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!くびれを取り戻せ!

赤ちゃんと一緒にできる体操でくびれを取り戻しましょう!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!お尻を引き締める!

赤ちゃんと一緒にお尻引き締めエクササイズ!



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チャーハンがパラパラになるまで

本気でクックパッドの殿堂入りを目指しています!

チラッとのぞいてみて、いいと思うレシピがあったらつくれぽしてみてくださいね!
https://cookpad.com/kitchen/17667040




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産後の腱鞘炎で抱っこが辛いママへ...

産後抱っこで手首を酷使し続けた結果、手首に激痛が…

そんなママさんのために、腱鞘炎対策を動画にしました。

テーピングは自分で張るのは難しいと思うので、張り方はカットしていますが、マッサージは自分でもできると思うのでしっかり動画を見て、セルフケアしてみてください!




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産後ママ向けオープンスペースの体操!産後の腰痛予防体操♪

産後の腰痛発症率は、なんと68%!
 
しっかり予防しないと
その8割が慢性化する運だそうです。


 
簡単に出来る予防法を
ぜひ試してみて下さいね!





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産後ママ向けオープンスペースの体操!わき腹引き締め体操♪

タオルを使った簡単体操で
わき腹をスッキリさせましょう!



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産後ママ向けオープンスペースの体操!産後のむくみ解消体操♪

妊娠中からむくんでしまうふくらはぎ・・・
 
しっかり筋肉を伸ばしてあげる事で、
スッキリとして妊娠前より美脚に!



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産後ママ向けオープンスペースの体操!お尻のストレッチ♪

タオルを使った簡単ストレッチ!
 
お尻は見た目に影響する部分なので、
しっかり伸ばしてスッキリしましょう!



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産後ママ向けオープンスペースの体操!ヒップアップ体操♪

産後ママ向けオープンスペースの体操!

ヒップアップ体操♪



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産後ママ向けオープンスペースの体操!赤ちゃんとリラックス♪

普段、家事や育児に追われ、
なかなかリラックスすることができないママ。

でもこれなら
赤ちゃんと一緒にリラックスできちゃう。

 
ぜひ時間を作って
スキンシップを一緒に試してみて下さい!





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産後ママ向けオープンスペースの体操!太もものストレッチ♪

産後ママ向けオープンスペースの体操!
太もものストレッチ♪



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産後ママ向けオープンスペースの体操!二の腕スッキリ体操♪

KenKenでやっている、
産後ママ向けのオープンスペースで
どんな体操やってるの?

ってことで一部をご紹介!
オープンスペースに来たことある方の
復習としてもお使いください!




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産後ママ向けオープンスペースの体操!定番のお腹引き締め体操♪

見た目よりキツイ!
産後のたるんでしまったお腹に喝を入れましょう!



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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!赤ちゃんといないいないばあ体操でヒップアップ!

赤ちゃんと
遊びながら美尻に?

産後の気になる
お尻を引き上げ後姿美人へ!






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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!赤ちゃんとゴロゴロ、美脚体操!

赤ちゃんと
ゴロゴロしながら美脚に?

産後のむくみに
効果的な体操です!





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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!飛行機ビューん!で腰痛予防!

赤ちゃんが
大好きな体操!

喜びすぎて、
上からよだれが
垂れてくるので要注意!





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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!お尻歩き体操!

産後の腰痛予防に!
 
赤ちゃんが
もっともっととおねだりしてくる、
とっても楽しい腰痛予防体操です!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!お尻の引き締め体操

赤ちゃんが
負荷になっていい感じ!

産後のお尻の引き締めに!

美尻ママに!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!お腹引き締め体操!

足を下ろすときの振動で、
赤ちゃんも大喜び!

産後ママの
お腹引き締めに効果的!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!腰痛を予防する体操!

赤ちゃんも
きゃっきゃと喜んでくれる、
ママにはきつい?

腹筋を頑張って、
ポッコリお腹を撃退しましょう!



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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!美脚ママ体操!

産後のなまった足に気合を入れます。
簡単スクワットで、目指せ美脚ママ!

上下の動きで
赤ちゃんも大喜び!





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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!肩こり改善・予防体操!

産後の授乳による
肩こりの予防・改善にも!

赤ちゃんも喜んでくれて、
一石二鳥です!

楽しくエクササイズ!




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赤ちゃんと一緒に産後の体形を戻しましょう!肩こりさようなら体操!

腕立て伏せで、
簡単二の腕スッキリエクササイズです!

赤ちゃんと
顔を近づけたり
楽しく運動できますよ!



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産後ママの体形改善!育児すきま体操!妊娠前のパンツがはけるようになる体操!

産後、妊娠前のパンツが入らない、
ウエストが大きくなってる?
いえいえ、そうじゃなくて、
この筋肉鍛えたら
また、はけるようになりますよ!




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産後ママの体形改善!育児すきま体操!補正下着さようなら体操!

産後から着け始めた補正下着。
そんなもの必要なくなりますよ!

ヒップアップエクササイズ!





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産後ママの体形改善!育児すきま体操!旦那は気づいている背中のお肉。

背中のお肉は、
自分では気づきにくいかもしれませんが、
ご主人はきっと気づいていますよ…

旦那さんに、
言われる前になんとかしましょ!




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産後ママの体形改善!育児すきま体操!ちょっときついけど絶対やってほしい体操!

産後のたるんだお腹を見て、
ため息をついた…

そんなあなたに
ぜひ試してもらいたい
体操をご紹介します。

ちょっときついけど、
ぜひやってみてください!





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産後ママの体形改善!育児すきま体操!お尻とお腹を妊娠前のように戻します!

ちょっときついけど、
産後のママに必須のエクササイズ。

特別な道具も必要ないので、
赤ちゃんが寝ているすきに
ちょこちょこやってみてください!

目指せ!
妊娠前より
くびれたお腹!





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産後ママの体形改善!育児すきま体操!産後の気になる二の腕のたるみに!簡単いす体操!

妊娠中についた、
二の腕の脂肪がなかなか取れない…
そんなあなたにおススメ。
 
簡単にできるいすを使った体操です。

スッキリ二の腕で
ノースリーブのへっちゃらです!





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産後ママの体形改善!育児すきま体操!授乳の肩コリ解消体操!

とっても簡単にできる、肩甲骨を動かす体操。
授乳中、下を向くことの多いママの方は、
コリコリになっているのでは?
そんなあなたにお勧めです!





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産後ママの体形改善!育児すきま体操!内ももの引き締め美脚体操!

横になって
赤ちゃんをあやしながらでもできる、
簡単エクササイズ!

内腿を鍛えることで
引き締まった
美しい脚へ!



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産後ママの体形改善!育児すきま体操!産後のむくみ撃退体操!

うつ伏せでやることで、
足にたまった血液を上に戻すので、
循環させやすくなります!

寝ながらできる
美脚エクササイズ!




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産後ママの体形改善!育児すきま体操!かかと上げですっきり足くび!

かかとを上げ下げすることで、
ふくらはぎの筋肉を鍛え、
スッキリとした美脚に!



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赤ちゃんと一緒に楽しく体操♪

赤ちゃんと一緒にできる簡単な体操をご紹介します!
赤ちゃんも喜んでくれるので、スキンシップにもおすすめです!


産後の骨盤底筋エクササイズ(ポッコリお腹を...)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(背骨を柔らかくする③)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(背骨を柔らかくする②)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(背骨を柔らかくする①)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(お腹を引き締める)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(バード)

産後ママにおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(ツリー)

産後ママへおすすめのエクササイズ!
タオル1枚でできる簡単体操で、産後のトラブルを予防しましょう!


産後の骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(基本姿勢)

基本姿勢で5分程度座るだけでも効果あり!
タオル1枚でできる産後ママにお勧めの体操です。


産後の骨盤矯正の様子を動画でご紹介します

KenKenの骨盤矯正のやり方を動画でご紹介いたします。
じわっと押して行う、刺激の少ない方法なので産後の体にも優しく安心して受けていただけます。

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