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美容・健康コラム 妊娠時のトラブル

マタニティヨガレポ①



こんにちは!
女児男児育児中
ママの身体をサポートするスペシャリスト
柔道整復師の原田です!

 
 
5月27日からマタニティヨガスタートしました!
気になる方も多いと思うのでレポをお伝えします♪
 
 

山本典子先生が到着し続々と利用される方が来院されました♪
日曜日の特別なヨガタイムなので
時間に急ぐことなく
ゆったりゆっくりとスタートしました!


 
 
まずは、アンケート!
ここでまさかの利用される方の多くの共通点を発見し、それでわー!!と
場も和み、驚きと喜びでスタートしました♪
 
 
山本典子先生ブレンドの身体に優しい香りと音楽に包まれながらスタート!


 
お子様と一緒に来院されたお母さんは
お母さんと離れ過ぎず、おそばで見守りしました
途中ママー!となりましたが、院内を好きなように動きたかったり
少しママに触れ合いたかったようで
一緒にヨガを楽しんだりしてましたよ♪


 
 
なかなか産みたい産科にヨガ教室がない
したいけどできない、、
子連れでヨガ参加できないといった方には
かなり有意義なお時間を過ごしていただけると思います
 
 
 
 
 
これも1つのお腹の赤ちゃんとのコミュニケーションの1つで
お母さん自身の体をケアーしたり
運動不足になりがちな身体を動かすことが
妊婦さんにとってリフレッシュになったり
体のケアーに繋がります
妊娠中はストレス大敵!!
 


出産すればそこから育児がスタートするまでに
ご自身の体にお時間が使えるあいだを
ぜひ気持ちよく過ごすお手伝いができたら嬉しいです
 
 
終了後は ken ken接骨院のカフェスペースで
女性薬剤師さん調合のハーブティーや
カフェインレスコーヒーを堪能していただいたあと
各自解散となりました♪
 

 
これから定期開催していくために
多くのプレママさん、妊婦さんのお声があると嬉しいです
 
このマタニティヨガに参加してみたい人
いいなぁと思う人
この取り組みに共感がもてた人
 
ぜひ ken ken接骨院LINEにて
マタニティヨガ」と返信ください
 


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ステキな情報が毎週土曜日に配信されます
 
 
 


産後骨盤矯正を受けたら痩せるの?



 こんにちは!
女児男児育児中
ママの身体をサポートするスペシャリスト
柔道整復師の原田です!
 
 
今日は「骨盤矯正をうけたら痩せるの?」
についてお答えします!!
 
 
結論!!
骨盤矯正したからって痩せません!!!!!
 

 
(ここで楽して痩せます。といった方がみなさんはきっとうれしいと思いますが、、、)

 
が、骨盤矯正といっても
エステや、接骨院、ジムなど
目的の違いがあるので
施術方法によっては「痩せる」ためにおこなう施術や機械を使って効果をあげるところもあります。
 
 
 
Kenken接骨院で行う骨盤矯正は
産後の傷ついた体をケア―していくため
歪んでマイナートラブルの出やすい体を改善するための
「骨盤矯正」という施術を行います。
 
 
よくぽっこりお腹は骨盤のゆがみのせいだとか
内臓が下にさがっているのは骨盤のゆがみのせいだ!
とかいてある記事をよく目にします
 
 
 
一概にそうではない!!とは言い切れませんが
ただ単に「骨盤だけの歪み」にとらわれないでほしい
出産を経験し、たくさんのお母さんの体をサポートしている身としては
強く思います。
 
 
 
なぜか
 


 
産後のお腹ぽっこりは
筋肉の低下や
皮膚が妊娠によって簡単に言えば伸びていたり
赤ちゃんを保護するために
出産を準備するために
骨盤はもちろん
他の器官にも大きな影響をうけています
 
 

 
骨盤矯正を受けたからといって
・1週間に1度も運動(歩いたり)を動かさない
・偏った食生活になってしまう(2日連続で暴飲暴食)
・・・ダイエットにはつながってきません
 

 
骨盤矯正のダイエットの効果としては
体のゆがみを整えた状態になるので
効率よく身体を動かしやすくなり
いつもより大きく体を動かせるようになり
運動の効率もあがります
 
 
 
 
「骨盤矯正を受けたから痩せる」
ではなく
「骨盤矯正を受けたことによって痩せるため自分の力が大きく発揮できるようになる」
と考えていただけたらGOODです!!
 
 
 
 
楽して痩せたいですよね。(私も一瞬で痩せられるなら痩せたい)
だけど楽して痩せるにしても
少しの努力を続けることにより
達成できたときに大きな喜びがあります
 
 
 
「骨盤矯正のみでは痩せない」
※ただしその店舗の目的を正しく把握し痩せる目的の施術もあります
 
 
 
産前でも産後でもなりたい理想は誰しもにあるはず
達成出来る喜びを人任せにせず
ご自身でかなえられる力を備えましょう!!
 
 
 
 
 kenken接骨院のLINEに登録すると
健康のお得情報や
広島県内のおでかけ情報など定期的に配信されています。
kenken接骨院で使えるクーポンもた配信されるので
このブログを見た人は「原田のブログをみた」
と返信ください
 
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産後に備える妊娠時のエクササイズのメリット!パート②



こんにちは!
女児男児育児中
ママの身体をサポートするスペシャリスト
柔道整復師の原田です。
 
 
 
妊娠時のエクササイズってこんなにいいことがある!
パート2です!!
 
 

実体験や来院されているマタニティの方の声を交えながらお伝えしますね(^^♪
 
 
 
妊娠後の体重、体力及び柔軟性の早期回復
これは!
これはもういろんなお母さんが実感できるはず!
 
 
妊娠時に有酸素運動なり体を動かす習慣のあるお母さんは
産後の回復が早いです。
 
 
それだけ妊娠時体力はかなり落ちていくので
(とくに大切なよくいうコアな部分)
運動をしていた人、していなかった人には
産後大きな差が生まれます。
 
 
消化の改善、便秘の減少
お腹が大きくなってくると
子宮も大きくなり内臓が圧迫されたり
体の使い方や
血流量などに様々な変化が起きます
 
 
軟便になる人もいれば
便秘になる人も多いです。
 
 
エクササイズといっても激しいものではなく
妊婦さんに広く知られているのは「歩く」
ということがエクササイズとしては取り入れやすいと思います。
 

 
「歩く」ということを
きちんと意識し腕を振り真剣に歩くと実感できると思いますが
全身運動なんです!
 
 
それだけ全身運動で消費するエネルギーが多くなるほど
体はしっかりと栄養を体に取り込もうとしますし
日常生活の動作を少し大げさに大きく動くだけでも
便秘の減少などにつながります。
 
 
詳しくはなすと
骨盤底筋やら、、、骨盤やら、、、
気になる方はぜひママセミナーなどで体のあれこれをお伝えする場をKenken接骨院では
おこなっているので参加してみて下さいね♪
 
 ママセミナー詳細はこちらから♪
http://www.kenkennov18.com/blog/entry/post-53/

 
妊娠時のエクササイズのメリットをたくさんお話しましたが
大事なこと
妊娠状態が正常かどうか
妊娠成立後16週以降か
無理をしてエクササイズは決して行わないでください。
 
 
妊娠時のエクササイズは
「やって気持ちいい」
「やったあと適度な疲労感」
 
 
転倒や接触の危険性があるエクササイズはひかえると安心です。
 
 
 
妊娠は十人十色です。
みんな一緒、みんながやっているから安心安全
と考えず、
今妊娠されているあなたのお身体がどうかが大切なことなので
あなた自身、お腹の中のお子様とリラックスしてできる
エクササイズをぜひお試しくださいね(*’ω’*)
 
 
 
どんなエクササイズをしたらいいかわからない
自分にあったエクササイズが知りたいという方は
「妊娠エクササイズ」とKenken接骨院のLINEにて返信ください。
LINEにてお伝えします(*´▽`*)


; 友だち追加;
 


美容鍼・フェイシャルのゴッドハンドの先生がKenken接骨院に復帰します!



こんにちは!
女児男児を育児中
ママの身体をサポートするスペシャリスト
柔道整復師の原田です!


耳より情報です!
なんと!
なんと!!



以前Kenken接骨院に勤めていた
鍼灸師・美容主任の彌重先生が4月より復帰いたします!



現在は地元、島根にて『井川鍼灸療院』にて女性部門部にて活躍されています。
多くの方をこれまで施術し、追っかけがいるほど信頼の厚い先生です。



4月16日(月)10:00~
4月29日(日)10:00~



予約が混み合う恐れがあるので
早めに要予約(先着順)でよろしくお願いいたします。
 

「頑張る女性を応援したい」



彌重先生からのメッセージです
 
生理痛や冷え性、お肌の悩み、妊娠、出産での体の不調や更年期の不調など女性特有の悩みはつきません。
 
育児や家事など、忙しい毎日の中でどうしても自分のことは後回しにしがちだったり、いざケアをしようと思っても自分になにがあっているか分からないという方も多いように思います。
 
 
私自身、大人になってからの肌荒れに悩んだり、妊娠出産という体の劇的な変化を経験し、育児をしながら働く中感じたのは「まずは自分で自分の体を大切にしないといけない」ということでした。
 
でもその時間がうまくとれない、自分でのケアが分からない、子どもが小さいうちは自分のことは諦めよう・・・
 
 
Kenken接骨院のママスタッフ第1号として子どもと一緒に出勤していた私は、そんな女性が多くいることに気づきました。
 
自分自身が『子どもと過ごしながら働く』という環境に身を置き、自分の世界が広がったことで、同じような悩みを持ちながら頑張っている女性のためにできることをしていきたいという想いから、青森院長と美容部門の立ち上げを決めました。
 
 
そしてそれは今、自分の大切な大好きな仕事となりました。
 
 
女性のセラピストだからこそ、ママスタッフだからこそ、相談できること、理解できることもあるかと思います。
 
お肌のケア―、リラクゼーションタイムに・・・
少ない機会ですが、ご利用お待ちしています。
 
 
頑張る女性、それぞれのお身体や気持ちに寄り添う場所でありたいと思っています。
 
 
 
治療内容
 
・美容鍼灸治療




・フェイシャルアキュポイント(ツボ)トリートメント

 

どれもあなたのお悩みに合わせたオーダーメイドの施術です。
 

 


・興味があるけどどこがいいのかわからなかった
・産後、肌の悩みがあるのになかなか解消できる機会がなかった
・女性の美容鍼をしてくれる人を探していた!!
 


そんな方にぜひ受けていただきたいです
 



施術を受けた方の感想です。
 





U・Sさん
 
わたしは産後、一生懸命にがんばりすぎていたせいか
表情をみて「大丈夫?」や「なんだか老けた?」などと言われ
自分でどうにかしようとテレビのマネをしてみたり
本に載っていることをためしたりしましたがどれも効果がありませんでした。
お友達に「ここいいから行ってみなさい」と言われ、半信半疑ではじめは行きました。
 
彌重先生の問診や「なんで私の悩んでいることをこんなに丁寧にわかってくれるんだろう」と、お話をしていくうちに自分の悩みをどんどん吐き出せる自分がいました。
彌重先生はどうしてこのような症状になっているのか、きちんとわかりやすく説明していただき施術を受けました。
施術後、今まで悩んでいたのが吹き飛びました!
顔の筋肉が動きやすくなり、顔色も明るくなり、涙が出るほど嬉しかったです!
終わったあとも丁寧にお家でのケア―の仕方などを教わり、
私自身にあったツボ押しも教えていただきました!
また、広島でうけられると聞いてとても嬉しいです。
 

 
Kさん
 
私は産後の体のだるさや、重力に逆らえなくなった自分の顔のたるみが気になっていました。
 
もともと美容鍼には興味があったのですが、なかなか近くになくて、しかも子連れで行けるところがないのであきらめていたところに、
Kenken接骨院で受けられることを知り、子連れで行けることや女性の子育て経験のある方と聞き「自分を変えたくて」施術を受けました。
 
鍼だから「痛い」とイメージがあったのですが、丁寧な施術で、
鍼といっても実際に見せていただくと髪の毛ほどの細い鍼不快感なく受けることができました!
いや、むしろ気持ちよかったのと初めての体験に久しぶりに心がとてもわくわくしました。
 
実感したことは、「鍼ってすごい!!
 
施術の前後で、変化がはっきりとわかり、勇気をだして受けてみてよかったです。
彌重先生はとても丁寧に問診や今の状態などしかっり教えてくれて今や彌重先生のファンです。
広島でまた受けられるとのことで絶対行きます。
 
 






フェイシャルのお値段




1回8,000円




美容鍼


1回5,000円
 


島根から来てくださるのにこのお値段!
安い、、、
安すぎる、、、(原田の心の声)
 


なんと体験枠も設けるそうなので耳寄りです!!
1日2枠限定!!
 
 フェイシャル 1回 4、000円
 美容鍼    1回 3、000円
 


※各種オプションもご用意しております。
 
続けて受けてみたいという方のためにもお得な回数券も考えているとか・・・


 
 
この機会にぜひ
Kenken接骨院の会員の方でもそうでない方でもお気軽にご予約ください


ご予約方法はKenken接骨院LINEに登録後
「フェイシャル予約」と返信ください!


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またお電話予約も受け付けておりますのでお気軽にお電話ください


 
 


産後に備えて知っておきたい妊娠中のエクササイズにこんな効果があった!!


こんにちは!
女児男児育児中
ママの身体をケア―するスペシャリスト
柔道整復師の原田です!
 

 妊娠時運動って言われるけどどんなメリットがあるの??


パート1!!
 
 
 
 
私自身初めての妊娠の時
何をどう!運動したらいいのか
分からすただ有酸素運動をひたすらがんばる日がありました!
 
 
しかし!
妊娠時の適度な運動にはとってもメリットが多いのです
 

 
 
母体の精神的な健康を維持し、妊娠時のストレスや不安などにうまく対処することができます。
 
 
妊娠して、出産までの道のりはあっという間だけど長くて
みんなお産は十人十色です。
同じ出産は誰一人ありません。
 
すごく不安な時にお部屋で一人ずっとなにもせずにいると
人間はもともとネガティブな思考が上手な生き物なので
不安やストレスはうまく解消されません。
 
そういった時に「体を動かしてみる」といった行為は
思考を活性化させストレスなどを軽減することができます。
 
 


妊娠時の背中の痛みを軽減
 

妊娠時座った時は猫背気味に
背中の筋肉に頼ったり
立ち上がった時はお腹が前にせり出しているので
腰をそったりと
10か月という短い期間で劇的な変化をします。
 
 
また体重増加にともない
寝てるときも体中が痛くなったり
 
 
そういった時に
妊娠時でもできるストレッチやエクササイズで
体を動かすことにより
血流の流れが良くなったり
筋肉の可動性やあがったり
姿勢を保持するための筋肉が活性化されます。
 
 
 
 
パート2へ続く!
 

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気になる方は
「妊娠時のエクササイズ」と返信いただくと
週数に合わせエクササイズのアドバイスをします(*´▽`*)
 
 
 
 
 


産後に備える妊娠中のエクササイズ!

こんにちは!






妊娠中のエクササイズ
 
 
妊娠中のエクササイズは
どこまでやっていいのか
わからない!
 
といった意見を
いただくのでお答えします!
 
 
私も初めて妊娠したときは
どこまでなにをしたらいいのか
わかりませんでした。
 
 
妊娠初期は
つわりの症状が強く
動く気にもなかなかなれなかったし
赤ちゃんが小さくて
検診が1か月に
 
 
走るのはもちろんダメ
ダメといういい方は
間違っているかもしれませんが
 
 
流産の危険性が高まったり
妊娠中のトラブルを引き起こす
可能性が高くなります。
 
 
 
適度な運動
すなわち!!
気持ちいいなあと感じる程度の運動が
妊娠中のエクササイズの強度としては
適していると考えています!
 
 
妊娠中のエクササイズのメリットは
太りすぎ予防であったり
気分転換にもなります。
 
 
太りすぎると様々な
妊娠中のトラブルになりやすい
可能性が高くなるというお話は
以前させていただきました。
 
 
ただでさえ
10か月という短い期間に
大きな体の変化がおこるため
腰痛や
足のむくみなど!
 
 
体のトラブルを感じやすいときでもあるので
簡単なエクササイズは
体にとって
リフレッシュであったり
出産を迎えるとき
出産を終えた後
ただでさえ身体は辛い状況にいきやすいものを
できるだけそういった状況にならないようにする
ために必要だと考えてます。
 
 
身体が大きくなってくると
体を動かすのが面倒に
なりがちですが、
その時は
腹式呼吸からスタートしましょう!
 
 
とっても簡単かつとても重要な運動です。
 
 
 
腹式呼吸のやり方は
  • まず楽にすわること!
この時に注意してほしいのは
骨盤を起こし背中が丸まらないように
ある程度筋肉の緊張があったほうがいいです。
 
  • 鼻から大きく息を吸い込んでお腹に空気をためましょう
  • 次は長く吸い込んだ空気を吐き出してください。
鼻から吐き出してもいいし
口から吐き出しても大丈夫です。
 
何セットとは言わず
  1. 日1回以上行う意識をもっていると
自然と身につくようになります!
 
 
少し飽きてきたら
逆腹式呼吸を行うのも
とても良い運動ですよ♪
 
 
  • 鼻から息を吸い込むとき
わざとお腹をへこませるように意識します
  • 空気を吐き出すとき
お腹をわざと突き出します。
 
 
どうですか?
 
 
少しできそうな気がしてきませんか?
 
 
また妊娠中にできる運動は
たくさんあり
 
妊娠中の動きに適した
マタニティビクス
マタニティヨガ
 
水中で全身運動をする
マタニティスイミングなど
 
産院で開催されていたり
自治体で行われていたりするので
妊婦さん同士の交流も
できるので
教室などへ通ってみるのも
おススメです!!
 
 
 
教室によって
始められる時期も
違ったりするので
確認しましょう。
 
 
また不安な人は
産院のかかりつけ医に
相談してみましょう!
 
 
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産後に備えて知っておきたい、妊娠中期に突入すると・・・?


こんにちは!広島の産後ママの健康と笑顔を守る! 
広島市中区本川町にあるKenKen接骨院の原田です! 
 
 
巷にあふれる産後健康法や
ダイエット法
子育て理論が 
子どもや産後ママにどんな影響を与えるのか
専門家の立場から医学的に解説し分析して、 
分かりやすく皆様にお伝えします。 



かつ私も2児のママ、主婦、女性なので 
気軽に見てもらえれば幸いです 









妊娠中期に突入すると


多くの妊婦さんがつわりから
解放されたり
一番心身ともに安定する時期に
なるため
安定期などとよばれています
 
 
妊娠中期になると
子宮は大人の頭くらいになります
 
 
乳腺も発達し
乳房も少しずつ膨らんできます
私はあまり感じませんでしたが、、
いつ大きくなるんだーー!!
って思っていたので
あくまで個人差がありますdash
 
 
胎動もわかるようになり
胎児の聴覚の機能もほぼ完成するので
この時期から
お腹の外の音に
反応するようになりますhappy02
 
 
妊娠中期になると
よくテレビでみる
経腹ブローブに変わるので
お腹をだして
ジェルぬって
お腹の上から赤ちゃんを
見ることができます
 
 
中期以降になると
お腹が大きくなるので
体の負担も大きくなり
 
 
腰痛や便秘

足がつったりといった
症状に悩むことも増えてきます
 
 
また肌トラブルも増えます
ホルモンの影響で
シミやそばかすができやすかったり
少しの刺激で
肌がかゆくなったり
 
 
私の場合膝がかゆくてかゆくて
すねの部分もかゆくてかゆくて
薬も妊婦のときはすごく気を使うので
かゆみ止めを使用せず過ごしたため
かなりつらかったです
 
 
痔も妊娠中は特になりやすいので
もし疑うものがあれば
病院へ受診をお勧めします
 
 
乳腺が発達してくるといった話をしましたが
安定期に入ったころから
徐々におっぱいマッサージを始めましょう
 
 
やらなくても
母乳出るときゃでるし!
 
って思っちゃったあなた!
 
おっぱいマッサージをやると
やらないとでは大きな違いがあります!
 
 
まず乳首!
赤ちゃんが哺乳しやすいように
柔らかくしてあげると
産後いざ授乳をはじめるとき
助産師さんに
「もう準備万端だね!」
といわれました
 
 
乳首が硬いと
母乳の出がまばらになったり
やって損はないです!
 
 
おっぱいだって
中期のときは
私の場合そんなに痛みを感じるほど
張ってはいませんでしたが
マッサージをすると
ふわふわになり
痛みを感じることは
あまりありませんでしたが
妊娠中乳首を刺激しすぎるのは
要注意です!!


乳首を刺激しまくると
子宮を収縮するホルモンの
分泌を促してしまします

 
 
他には肩回りの筋肉を柔らかくするために
ストレッチをおすすめします
心身のリフレッシュにもなるし
なにより筋肉が柔らかくなることで
肩回りの血液循環もよくなります
 
 
 
出産して
育児が始まると
あっという間に自分のことは
後回しにしがちになるし
授乳中はどうしても
悪い姿勢で授乳することが
ほとんどだと思います。
 
 
肩回りストレッチは
お腹の中に赤ちゃんがいる間
しっかり自分の体と向き合える時に
行いましょう!!
 
 
もちろん出産後も
積極的にストレッチを生活の中に
取り入れることは
すごくいいことなので
引き続き行いましょう!



P.S 
プレママのあなたへ 
妊娠時期の症状は人それぞれで 
みんなまったくおなじことなんて 
ありません 
 
体調が一気にかわり 
しんどいことも 
たくさんあると思います 
 
その時は 
お腹の中にいる赤ちゃんのためにも 
お母さん自身の体と 
向き合うチャンスでもあります 
 
 
確かに 
子どもにとって 
母親はあなただけです。 
だから頑張るのは当然! 
その気持ちはとても素晴らしいし、 
尊敬します。 
 
 
でも、 
同時に頑張りすぎていないか 
心配になります。 
 
 
子どもにとって 
母親はあなただけ… 
だからこそ、 
お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。 
私はそのお手伝いをしたいと思っています。 
 
 
自分ができない範囲を 
人に頼るのは悪いことではありません。 
 
ぜひ頼れるところを見つけて 
頼ってくださいね。 
 
 
何か体のことで疑問に思うことや 
記事の中で分かりにくかった部分など 
お気軽にメールでご相談ください! 
 
 
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本日も 
ブログをご覧いただき 
本当にありがとうございます! 
 
また次回をお楽しみに! 
 
 
 
  

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