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美容・健康コラム 2017年8月

産後ママがなぜか息苦しさを感じる原因とは?

こんにちは!広島の産後ママの健康と笑顔を守る!
広島市中区本川町にあるKenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

産後の息苦しさ、その正体とは?

 
 
産後
息が苦しくなる・・・
たくさん吸ってるのに
なぜか酸素が足りない気がする…
 
 
これって何?
 
 
産後の息苦しさで
内科や呼吸器科を受診しても
自律神経の乱れとか、
ホルモンバランスからくるものだから…
 
 
と言われ、
『呼吸をゆっくりするように』とか
『ストレスをためないように』と
言われ・・・
 
 
言われたとおりに
ゆっくり呼吸するけど
息苦しさは変わらない。
 
 
毎日の育児で
息苦しいのは
すごく不安!
 
 
その息苦しさの正体って何?
 
 
と、とても不安になっている
女性が少なくないようです。



息苦しさの原因

 
 
産後に
息が苦しくなる
原因として考えられるのは、
 
 
甲状腺機能亢進症
自律神経失調症
不整脈
貧血
 
 
と複数考えられますが、
息苦しさに加えてめまいを感じる場合は
母乳を作るために体内でたくさん必要としている
鉄分が不足したことによる
『貧血』が考えられ、
 
 
動悸や吐き気とともに
息苦しさを感じる場合は
不整脈や自律神経失調症、
甲状腺機能亢進症などが考えられます。
 
 
どの場合も
自己判断をしたり
放っておくことは危険ですので
病院を受診することをお勧めします。
 
 
しかし、
病院を受診しても
自律神経の乱れだから…
ホルモンバランスのせいだから…
 
 
と、様子を見るように言われた時、
どうしていいか分からず不安になると思います。



息苦しさから解放されるには

 
 
そんな時
一度試してほしいのが
鼻呼吸のトレーニングです。
 
 
鼻呼吸が
息苦しさの改善につながるの?
 
 
と思われるかもしれませんが、
自律神経の支配を受けている
体の機能の中で、唯一自分の意志で
コントロールすることができるものが
『呼吸』
なのです。
 
 
ということは
呼吸をコントロールすることができれば
自律神経をコントロールすることができるということです。
 
 
では
具体的な
やり方をご説明します。



産後におすすめの鼻呼吸法のやり方

 
 
まずは
背筋を伸ばして
イスに座り、
 
 
お腹に両手を重ねて置き、
肩の力を抜きます。
 
 
足はリラックスできる
幅に広げて、足の裏全体を
地面につけます。
 
 
姿勢が整ったら
鼻から息を全部吐き出します。
 
 
吐くから?
 
 
と思いましたか?
 
 
そうなんです。
吐く方が先なんです。
 
 
人間は
オギャーと
息を吐いて人生をはじめ
息を引き取り人生を閉じます。
 
 
また、
呼吸という字は
吐く(呼)から書きます。
 
 
なので
呼吸は吐くから
始めるのが正しいのです。
 
 
話が
逸れましたが、
鼻から息を吐き切ったら、
鼻から素早く息を吸い込みます。
 
 
この時のリズムを
吐く2に対して吸う1で行ってください。
 
 
8秒かけて吐いたら、
4秒で吸います。
 
 
目を閉じて
5分程度鼻で呼吸をしていると、
とても気持ちよくなってくるのがわかると思います。
 
 
これは、
産後の方に限らず
誰でも実践できるので、
ぜひブログをご覧の方は
試してみて下さい!
 
 
呼吸の詳しいやり方や
産後の体のことでお悩みの方はコチラをご覧ください!


 
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出産という、とてつもない
経験をして、肉体的にも精神的にも
ダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も
多いと思います。
 
 
確かに
子どもにとって
母親はあなただけです。
だから頑張るのは当然!
その気持ちはとても素晴らしいし、
尊敬します。
 
 
でも、
同時に頑張りすぎていないか
心配になります。
 
 
子どもにとって
母親はあなただけ…
だからこそ、
お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。
私はそのお手伝いをしたいと思っています。
 
 
自分ができない範囲を
人に頼るのは悪いことではありません。
 
ぜひ頼れるところを見つけて
頼ってくださいね。
 
 
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腰や肩が痛くなくても産後骨盤矯正しないといけないの?

こんにちは!産後ママの健康と笑顔を取り戻す!
産後骨盤矯正専門院KenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

【腰痛など痛みがなくても産後骨盤矯正は必要?】

 
 
産後のマイナートラブル(身体症状)は


  • 腰痛・骨盤帯痛(お尻と腰の間あたり)
  • 尿失禁
  • 腹直筋離開
  • 手のシビレ
  • 頭痛
  • 産後うつ
  • 睡眠障害
など
多彩な種類があります。
本日は骨盤矯正がタイトルですので、
この中でもとくに骨盤と関係のある
腰痛・骨盤帯痛について解説していきます。
 
 
他のマイナートラブルは
次回以降の記事で解説していきます。



【腰痛・骨盤帯痛】

 
 
  1. 腰痛・骨盤帯痛の原因骨盤の関節が緩む
  2. 骨盤自体が捻じれる
  3. 抱っこなど今までと違う体の使い方
 
 
以上が腰痛・骨盤帯痛の主な原因として挙げられます。
 
 
中でも①と②は、
出産時に女性ホルモンの分泌が増え、
産道を作るためにホルモンの働きで骨盤の関節を
緩めるという正常な生理現象によるものなので、
『関節が緩んで捻じれる』ということは防ぎようがありません。
 
 
たとえ帝王切開での出産だったとしても
妊娠中~出産後1~3ヵ月で変化するホルモンバランスが
影響するので関係ないとは言えません。
 
 
では、これらをどうするのか?
本当に予防法はないのか?
ということですが、
 
 
『できるだけ筋肉の機能を維持向上しておくこと』
 
 
これ以外にありません。
 
 
また、
これだけで完璧!
というものでもないので、
産後骨盤矯正については、
腰痛など痛みがなくても受けることをお勧めします。
 
 
ただし、
矯正だけでなく、
その後のセルフケアの方法や
運動療法まで指導してくれるところで
受けて下さい。
 
 
産後3ヵ月~6ヵ月くらいは
関節の安定が得られず、
捻じれや歪みは戻りやすいです。
 
 
ということは
矯正を週に1回や2週に1回受ける程度では
追いつかないということです。
 
 
産後骨盤の不安定な時期に
矯正だけしても意味がないどころか
体の違和感や不快感につながり、
育児に影響しかねません。
 
 
ですので、
産後骨盤矯正を受ける場合は、
以前書いた記事『治療院見極め術』を
参考に慎重に選んでください。
 
 
産後の体は
非常にデリケートなだけでなく、
赤ちゃんにとってとても大切な体です。
2人のためにも、信頼して体を預けることのできる
治療院と出会ってください!
 
 

まとめ


では、
本日のまとめです!
 
 
産後のマイナートラブル
・腰痛・骨盤帯痛(お尻と腰の間あたり)
・尿失禁
・腹直筋離開
・手のシビレ
・頭痛
・産後うつ
・睡眠障害
 
 
腰痛・骨盤帯痛の原因は
関節の緩み・捻じれ・体の使い方の変化
 
 
骨盤のゆるみ・捻じれは出産のための
ホルモンバランスの変化という生理現象。
 
 
予防は筋肉の機能維持向上。
 
 
産後の骨盤の調整は必要。
 
 
骨盤矯正を受ける
治療院の見極め方も重要。
 
 
産後の体は
子どもを育てるための大切なもの。
 
 
本日は以上です。



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出産というとてつもない
経験をして、肉体的にも
精神的にもダメージが残る中、
すぐに家事に育児と奮闘されている方も
多いと思います。
 
 
確かに
子どもにとって
母親はあなただけです。
だから頑張るのは当然!
その気持ちはとても素晴らしいし、
尊敬します。
 
 
しかし、
同時に頑張りすぎていないか
心配になります。
 
 
子どもにとって
母親はあなただけ…
だからこそ、
お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。
 
 
私はそのお手伝いをしたいと思っています。
 
 
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出産後に骨盤ベルトで骨盤を閉めた方が良いって本当?

こんにちは!広島の産後ママの健康と笑顔を守る!
広島市中区本川町にある産後骨盤矯正専門院の
KenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

【骨盤ベルトは絶対必要?】

 
 
最近、
産後の女性から
骨盤ベルトは使った方がいいの?
や、どの骨盤ベルトが良いの?
 
 
という
相談をよく受けます。
 
 
結論から言うと
骨盤ベルトは使った方がいい。


どの骨盤ベルトを使うかは、
出産や産後の状態、
本人の体形や生活に
あったものを選ぶ。
 
 
という事です。



骨盤ベルトが必要な理由

 
 
骨盤ベルトが
なぜ必要かというと、
産後の女性の体というのは
6ヵ月を過ぎるころまで
 
 
女性ホルモンが
正常値に近づこうとして
急激に減少します。
 
 
さらに
出産前に
広がった骨盤は
赤ちゃんが出たからといって
締まることはありませんので、
骨盤はゆるみの強い開いた状態になっているのです。
 
 
なので
出産後というのは
とても体が弱く不安定な状態
になっているということです。
 
 
この時期は
出産で体力を使っているので
体を鍛えるにはまだ早いですし、
妊娠によって筋力なども落ちていますから、
ベルトの力を借りて骨盤を安定させる
しかないという状態だという事を
知っておいてください。
 
 
また、
どのようなベルトが良いかというのは
専門家にしっかり相談して購入して下さい。
 
 
ベルトは
体にあったものを
正しく使わないと、
閉めすぎた場合など、お腹の血管を
圧迫して吐き気や、腹痛を伴う腸閉塞に
つながってしまう危険もあります。
 
 
どうか
めんどくさがらずに
専門家の指導のもと
正しい使い方を知ってくださいね!


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産後のマイナートラブル「産後の抜け毛はどうやって防げばいいの?」

こんにちは!広島の産後ママの健康と笑顔を守る!
産後骨盤矯正専門院KenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

【産後の抜け毛 すごく気になるんですけど…】



 


産後の抜け毛…
 
 
産後脱毛症や
分娩後脱毛症と呼ばれ、
産後女性の約4割に発症すると言われています。
 
 
産後直後から2ヶ月後より発症し
半年から1年で自然治癒しますが、
毛髪だけでなく、体毛も抜けるのが特徴で、
特別に治療が必要な病気ではありません。
 
 
では、
産後の抜け毛は
何が原因なのでしょうか?
 
 

産後の抜け毛、2つの原因

 
 
抜け毛の原因は
大きく二つあります。
 
 
ひとつ目は体の環境の変化。




 



一般的に産後は、
多量に分泌されていた女性ホルモンを
正常値に戻そうと、急激に分泌量が減少することで
正常値を下回ることになります。
 
 
女性ホルモンには
髪の毛を成長・育毛させる作用があり、
分泌量の減少に伴いこの作用が低下することで
髪の毛が抜けるということです。
 
 
ふたつ目は生活習慣やストレスなど
生活の環境の変化。




 
 
当然、産後の生活は
子どもが中心の生活となり、
産前とは全く違う生活習慣を送ることになります。
 
 
睡眠時間を削り
必死になって子どもを見守り
空いた時間に家事やなどをこなし、
めまぐるしく、目の周りそうなほど忙しい毎日を過ごします。
 
 
そのうえ
慣れないことも多く
上手くいかないことなどで
普段よりストレスを感じるので、
平常心でいることなんてできるわけがない!
 
 
といった
毎日が続くのだから、
身体に影響しないわけがありません。
 
 
ふたつの
原因のうち、
ホルモンの分泌は
生理的な作用として
防ぎようのないものですが、
日常の生活環境は少しの工夫で
ストレスを減らすことができるので、
ぜひ、取り組んでいただきたいと思います。



産後抜け毛を防ぐには・・・

 
 
生活習慣による
ストレスを軽減するとはポイントは、
 
 
睡眠時間
食事
運動
 
 
この3つのリズムを作ることです。
 
 
「は?無理に決まってるでしょ!」
って声が聞こえてきそうですが、
そんなことは承知で言います!笑
工夫しましょう!
 
 
それぞれ色々な工夫の仕方が
あると思いますが、一番確実で簡単な工夫とは、
 
 
「サボる」
 
 
ことです。
 
 
全て完璧にこなす必要なんてないんです。
サボりましょう!
 
 
洗濯はためてもOK
食器洗いを頼んでOK
買い物は任せてOK
 
 
そうすることで、
子どもと関わる時間に
ゆとりを持てるようになります。
 
 
子どもに
おっぱいをあげたことのない
僕に言われても説得力はないかもしれませんが、
KenKenのママスタッフや出産経験のある女性に聞いたら
皆、口をそろえて「サボる」ことが一番大切だと言っています。
 
 
ですので、
今、産後でストレスの多いあなた、
ぜひ「サボって」ください。
今すぐ、ご主人や家族に前向きな「サボり」宣言をしましょう!



 
 
また、妊娠中のあなた、
今のうちにサボれる環境を作りましょう!
そして、早めに「サボります!」と前向きに宣言しましょう!
 
 
前向きな「サボり」宣言をすることで、
必ず周りの協力を得られるようになります!
 

そうすれば安心して、
ゆとりを持って子どもを
育てることができるようになります。
 
 
そのほうが
みんながハッピーになれるんではないでしょうか?



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産後のマイナートラブル「骨盤臓器脱」について

こんにちは!産後ママの健康と笑顔を守る!
産後骨盤矯正専門院KenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

産後の骨盤臓器脱について】
 
骨盤臓器脱とは
骨盤内の臓器が
膣外に出てしまい
痛みや不快感などの
症状を引き起こす病気です。



 
 
では、
何が原因でおこるの?
どんな症状があるの?
何をすればいいの?
 
 
について解説していきます。
 
 

主な原因

 
 
骨盤臓器脱は
骨盤底筋群と呼ばれる
骨盤を下で支える筋肉の集まりが
機能低下したり、筋力低下したりすることで
支えることができなくなり、骨盤内臓器が下がってしまうこと。
 
 
その機能低下や
筋力低下は出産時の
お腹の圧、産道のための会陰切開などの
出産に伴うものが原因だといわれており
出産経験者に多くみられる病気です。
 
 
また、
高齢者や
慢性的な便秘で
排便時に強くいきむことが
習慣化している人にも起こります。
 
 

骨盤臓器脱になりやすい人とは?

 
 
  • 3人以上出産している
  • 3500グラム以上の赤ちゃんを産んでいる
  • 高齢出産だった
  • 肉体労働(重いものを頻繁に持つ)
  • 長時間立っている仕事をしている
  • 虚弱体質
  • 肥満
  • 高齢者
  • 便秘で強くいきむ
 
 
では
骨盤臓器脱では
どんな症状が現れるのでしょうか?
 
 

主な症状

 
 
骨盤臓器脱は、
下垂する臓器によって
名称が変わり、症状も様々です。
 
 
軽度(臓器の下垂のみ)の状態では
外陰部の不快感・圧迫感・下垂感
などが主な症状ですが、
 
時々臓器脱がおこる→常に臓器脱していると
と進行すると。
 
 
外陰部に
丸く硬いものが触れたり、
痛みが生じるようになり、
歩行困難になることも…
 
 
さらに
感染などのリスクも高くなるため、
日常生活に制限が加わることも。
 
 
では、
骨盤臓器脱は
どのようにして
治すのでしょうか?
 
 

骨盤内臓器の治療

 
 
進行した
骨盤臓器脱は
基本的には手術の適応になります。
 
 
手術も様々な種類があり、
そのどれにも一長一短があるようです。
再発の可能性も高いと言わざるを得ません。
 
 
そう聞くと、
骨盤臓器脱は
とても怖い病気だと
感じてしまいますが、
きちんと予防していれば
防げる病気ですので、
必ず予防を実施しましょう!
 
 

予防にも改善にも骨盤底筋の体操を!
動画はコチラ


 
 
骨盤臓器脱の予防
そして、軽度のときには
骨盤底筋の体操をしましょう!
 
 
骨盤底筋の機能と予防体操については
タオルだけでできる簡単な骨盤底筋体操を
動画でご紹介していますので、
ぜひご覧ください!
 
 
最後に
骨盤臓器脱
という言葉は
比較的最近用いられるようになりました。
 
 
以前は、
子宮・膣脱が主だったため
性器脱とも呼ばれていましたが、
世界的には、直腸脱なども含めた
骨盤臓器脱で統一されています。
 
 
また、
治療は日進月歩で
良くなっているものの、
日常生活の制限や再発率の高さを考えると、
予防をしっかりするのが、とても大切なことだと思います。
 
 
正しい知識を持ち、
正しく予防しましょう!


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また次回をお楽しみに!

産後ママへ子どもの食の安全を考える「白砂糖は本当に危険なのか?」


白砂糖の恐怖

 
あなたは
甘いものは好きですか?
 
 
疲れている時に
甘いものが欲しくなる人は
多いと思います。
 
 
しかし、
糖分は体で
素早くエネルギーに変わる反面、
その効果は一時的なもので
逆に糖分を取りすぎると
血糖値が急上昇し、膵臓から
インスリンという血糖値を下げる
物質が大量に分泌されます。
 
 
この急上昇と
急降下を繰り返すことが
膵臓に負担をかけ、依存性を強めます。
 
 
甘いものが欲しくなって
体が疲れている時は、本当は
ビタミンCを摂るのがおススメ。
 
 
柑橘系のフルーツを
食べると、糖分もあり
ビタミンも取れるので
とってもおススメです。

 
しかし、
甘いものは本当に
体の良くないのでしょうか?
 
 
甘いものには
必ずと言っていいほど
白砂糖が使われていますが、
この白砂糖が体に良くないといわれます。
 
 

白砂糖をできるだけ避けてほしいたった一つの理由

 
 
白砂糖は本当に体に良くないのか?
と考えて色々と論文などを調べてみました。
 
 
するとどうしても反論が難しい
データを見つけたのです。
 
 
そのデータには
白砂糖の供給量と
糖尿病の有病率は相関する
という事実が書かれています。
 
 
論文掲載場所
 
 
あ、もちろんグーグルさんに
翻訳お願いしてますよ。笑
 
 
白砂糖については
巷では色々といわれていますが、
そのどれもが、都合のいいデータの切り取り方や、
都合のいいデータを集めているだけ
の主張だったりします。
 
 
しかし先ほどの
砂糖の供給率と糖尿病の有病率が相関する
というデータはどうにも反論しようがありません。
 
 
ということは
確実に砂糖が膵臓や肝臓に
何かしら負担をかけている
ことは間違いないのです。



 





いろいろと調べた結果と
自分自身の経験からこう結論付けることにしました。
 
 
『白砂糖制限は血糖値のコントロールに重要』








 
やはり、血糖値を急上昇させていることは
間違いなさそうなので、血糖値のコントロールを
考えた場合、砂糖の摂取制限は非常に重要です。
 
 
糖尿病でもないのに血糖値を
気にしないといけないの?
 
 
と感じるかもしれませんが、
血糖値が急激に上がることで
分泌されるインスリンには肥満の
リスクがあります。
 
 
肥満のリスクがあるということは
様々な病気のリスクを持つということです。
 
 
結局白砂糖については
色々言われていますが、
やはり積極的に摂ることはお勧めしません。
 
 
また、茶色だから大丈夫と思われがちな
三温糖も白砂糖です。
 
 
裏の表示を見ると
カラメル色素で色付けしてあることが分かります。
 
 
できるだけ
白砂糖以外で甘いものを
摂取するよう心掛けてほしいと思います。
 
 
ではまた次回をお楽しみに!



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編集後記


昨日、5歳の女の子に
「おじさん」と言われました。


いや、そろそろ
受け入れる準備は
できてたつもりだったんです。


だったんですが、
意外にもダメージを
受けていました。笑


そりゃ、5歳の女の子からしたら
おじさんですよね。


でもやっぱり
おじさんって言われるより
おにいさんって言われたいんです。


なのでダイエットします!


現在の体重80kg


目標の体重70kg


やせた時には
きっとおにいさんって
言ってもらえるはず。


ではまた。

広島市でお子様と一緒に通える、産後の骨盤ケアを体験してみませんか?

(この記事は平成30年4月3日に更新しました)


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こんにちは!
広島の産後ママの健康と笑顔を守る!
広島市中区にあるKenKen接骨院
の青森です!




 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。

 
 
 

あなたは、こんな症状で悩んでいませんか?

 
☑2人目を産んで体型が戻らない
☑妊娠前のボトムスが入らない
☑子どものお世話で自分の身体のケアができてない
☑いつのまにかポッコリお腹に・・・
☑食べ過ぎている訳じゃないのに、体重が落ちない
☑あと3キロがどうしても落ちない
☑抱っこの時、腰のことが気になる
 
 
1つでも当てはまるものがあったなら、
骨盤のゆがみが出ている可能性があります。


 
骨盤のゆがみは、
出産時に緩くなった
関節に抱っこや授乳による
負担がかかることで発生します。


残念ながら
自然とゆがみが戻ることはなく
放っておくとひどい腰痛や肩こり、
膝の変形などにもつながるので、
早期にケアすることが大切です。


そこで今日は
KenKenの
産後骨盤ケア&フェイシャルコース
についてご説明します!



KenKenに通われているママさんの声はこちら←クリック
 
 
 


KenKenでは
産後の子育てママに
健康で美しくいてもらうこと、
子育てに自信を持って楽しんでもらうこと、
をコンセプトに、
治療や情報提供を行っています。



 

産後の骨盤ケアコース



骨盤矯正を動画で確認する←クリック

※骨盤矯正は症状により適応と不適応がございますので、全員に骨盤矯正を行うわけではございません。

産後骨盤矯正&フェイシャルコースでは
まず痛みのないじわっと押す
優しい骨盤矯正
によりゆがみを整え、
腰や肩首の痛みの改善を目指します。
 
 
次に簡単にできて効果の高い運動療法
によって痛み・ゆがみなどの再発防止、根本的な体質改善を行います。


動画で運動療法を確認←クリック!

 
 
それと同時進行で
お肌、スキンケアについての
お悩みをしっかりと伺い、その人に合った
セルフケアの方法や、フェイシャル(お顔)の施術をご提供いたします。


フェイシャルトリートメントでは
洗顔・ジェルマッサージ・デコルテ・保湿までを
女性スタッフが丁寧な施術でケアします。





施術については、ジェルマッサージで
顔にあるリンパの流れを改善するだけでなく、
顔に複数存在するツボを押すことによって、
コラーゲン組織・筋肉組織を刺激して、
老廃物の排出、血行の改善が促され、
明るくハリのある肌へと導きます!
 

お肌の新陳代謝が活発になるので、
お肌のくすみや乾燥、ざらつきが改善され、
お化粧ノリも抜群に良くなります。
 

デコルテラインやヘッドマッサージも含まれていますので、
ゆったりした時間を過ごしたい方にとてもおススメです!


→フェイシャルについて詳しくはこちら

 


さらに
食品添加物や化学物質についての正しい情報、
簡単な除去方法、買い物や料理の際の注意点、
健康料理レシピなど、
家族の健康を守る女性にとって
とても有益な情報を、
入会時と1ヵ月毎のNEWSにてご提供します!


もちろん、
ご質問やお悩みについては随時お答えいたします!


KenKenのご来院から
お帰りまでの流れを
動画でお伝えします。


KenKen初診の流れ←クリック



 



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この骨盤ケア・フェイシャル・健康情報を
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当然、国家資格を持つスタッフが
施術・運動・フェイシャルを行いますので、
安心して体を預けることができます!
 
 
さらにキッズスペースを
完備しているだけでなく、


子育て真っ最中のママスタッフや
保育士免許を持ったスタッフがいるので、

お子さまの見守りも安心です!

(2018.4.2現在は妊娠中のママスタッフが出勤しています!)


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でも、
本当に私に合うのかな?
本当に子どもと一緒に通えるかな?

 
 
当然そういった不安が
頭をよぎると思います!
 
 
そこで
今回は特別モニターとして
産後骨盤ケア&フェイシャルコースを
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大事な事なので
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※初回の問診や検査の結果によって、骨盤ケアの必要施のない場合は体験をお断りすることがございますので、あらかじめご了承ください。

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お待ちしております!


 ;

産後ママに気をつけてほしい、子どもの話を「聴く」こと

こんにちは!
 
産前産後・子育てママの健康と笑顔を守る
KenKen接骨院の青森です。
 
 
今日は傾聴について
考えてみたいと思います。



聞く・聴く・訊くの違いとは?

 
 
お子様を持つ
産後・子育てママは
しっかり子どもの話を
聴けていますか?


お子様に限らず
本当に話を聴けていますか?
 
 
あえて聴くという漢字を使いました。
 
 
聞く・聴く・訊くの違いとは?
 
 
聞くは、物音を聞く。
ただ耳に入ってきた音を認識するということです。
 
 
聴くは、耳に入った音に
積極的に耳を傾け、その世界に入るとき
のことです。
 
 
訊くは、尋ねる・問うということを意味しますので、
訊かれるはあっても訊こえるはないのです。
 
 
実際に「きこえる」では
ワードでの変換でも
出てきませんでした。笑
 
 
では、
聞く・聴く・訊く
の違いは何となく分かったけど、
どうすれば傾聴できるのでしょうか?
 
 
傾聴の「きく」が
聴くという字なことに
注目しましょう。



省略された言葉を理解する

 
 
聴くは、その世界に入ることでした。
 
 
傾聴とは
相手の言葉の世界に入ることです。
 
 
しかし普段、私たちは会話をするとき
言葉を省略しがちです。
 
 
省略された言葉を
相手の考えそうなことや、人柄を
考慮に入れて、この人ならこんなこと言いそうだ!
 
 
という予測をして、
省略された部分を補いながら
会話をしています。
 
 
だから、
お互いのことが分かっている夫婦の
「あれ持ってきて」
「はいよ」
が成り立つのです。
 
 
しかし、
この夫婦の場合でも
本当の気持ちは分かりません。
 
 
「はいよ」(自分で取りに行ってよ!)
「はいよ」(この人が喜んでくれた!)
 
 
どう思っているかは、
やっぱり聴かないと分からないのです。
 
 
10歳くらいの活発な男の子が
「転んでケガをした。」と言えば、
また走り回って転んだのかな?
何か走ってはいけないところで走ったのかな?
と考えが浮かぶと思います。
 
 
でもきちんと聴くと、
雨で水たまりができて、
段差が見えなくなっていて
つまずいて転んだ。
 
 
かもしれないのです。
 
 
傾聴(聴く)は、
会話する相手と同じゴールに向かううえで
非常に大切なのが分かりますね。
 
 
傾聴とは具体的に言うと
自分の頭の中のイメージを
相手の言葉から相手の頭の中のイメージと
近づけることです。
 
 
相手の「言葉」に耳を傾けなければなりません。
 
 
言葉に耳を傾けるときは
相手の人柄は脇に置いておいて
言葉だけに注目する必要があります。
 
 
この人はこんな人だ。
という思い込みは、
傾聴を妨げることになるのです。
 
 
ではどうすれば
言葉に集中して、
相手の頭の中のイメージと
自分の頭の中のイメージを
同じにできるのでしょうか?
 
 
そのためには、
先入観・思い込みを捨てることが大切ですが、
そう簡単にはいきませんよね。
 
 
そこで相手の話を理解するときに
使ってほしいテクニックがあります。



物事のあらましを理解する
 
 


それは5W1Hで質問しながら聴く。
といことです。
 
 
話す相手の省略された言葉を
想像で補いながら話を「聞く」のではなく、
省略された部分の形を具体的に表す言葉を
質問で引き出しながら「聴く」ことを心がけるのです。
 
 
では相手の言葉を本当に理解するために、
「転んでケガをした」に対して
足りない部分を補うように質問してみましょう。
 
 
「転んでケガをした」
When(いつ)→昨日
Where(どこで)→歩道で
Who(誰が)→10歳の男の子が
Why(なぜ)→雨で段差が見えなくて
How(どのように)→つまずいた
 
 
この場合、「転んでケガをした」ことを
本当に理解するためには、なぜ転んだのか?
が大切ですね。
 
 
走り回ったわけでも、
走ってはいけないところを走ったわけでもなく、
雨で段差が見えなかったのです。
 
 
このように5W1Hで聴くと
物事のあらましが理解できます。
 
 
気をつけたいのは
5W1Hが大切なのであって、
なぜ?だけを聴けばいいという
わけではないということです。
 
 
ぜひ5W1Hを意識して
相手の言葉に注目して
質問をしてみましょう。
 
 
聴くことができると
相手は気持ちよくしゃべってくれるものです。
 
 
誰でも自分の話を聞いてほしいものですもんね。


話を聞いてほしい
子育てに不安がある
そんな時は勇気を出して
誰かに話してみませんか?

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【広島市で子連れで通える産後骨盤矯正専門KenKen接骨院】産後のポッコリお腹を戻すには?

こんにちは!産後ママの健康と笑顔を守る!
産後骨盤矯正専門院KenKen接骨院の青森です!
 
 
巷にあふれる産後健康法やダイエット法が
体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

【産後のポッコリ下腹を戻すには?】

 
 
前回、
お腹のたるみ
について書きましたが、
今回は下腹を戻すために
やってほしいことをお伝えします!
 
 
下腹が出る3つの理由
 
 
1.骨盤が過剰に前傾している
2.ヒフの代謝が低下している
3.運動不足
 
 
では
ひとつづつ
みていきましょう。
 
 

1.骨盤が過剰に前傾している

 
 
骨盤の傾きは
本来、やや前傾です。
 
 
これが
妊娠中大きくなった
お腹を支えるため
多くの人がお腹を突き出したような
姿勢になります。
 
 
このとき
骨盤の前傾が強くなり、
妊娠後期の数カ月の間に固定化されていきます。
 
 
そうすると
産後骨盤の前傾に伴い
内臓の下垂や姿勢による
体形の変化を作る原因になります。
 
 
この場合、
専門家に診てもらうか、
以下の動画で正しい姿勢を
普段から意識するか
対処しなければなりません。
 
 
放っておくと
確実に腰や肩の痛みにつながります。

動画はこちら

 
 

2.ヒフの代謝が低下している

 
 
前回の記事で妊娠中は
女性ホルモンの働きにより
ヒフのターンオーバーが
抑制されると書きました。
 
 
ですので
産後はヒフの代謝を高めて
早く古い皮膚の細胞を生まれ変われる
状態を作ってあげなければなりません。
 
 
そのために必要なのが
ビタミンB6(にんにく・レバー・まぐろなど)です。
ビタミンB6はたんぱく質の代謝に不可欠で、
妊娠中に欠乏しやすくなりますので、
妊娠中から意識的に摂取することが大切です。


 
 

3.運動不足

  
 
一般的に
産後のダメージを
回復するために約1ヵ月ほど
ゆっくりと過ごすと思います。
 
 
そのあと
首のすわらない
赤ちゃんのお世話が始まりますが、
立ったり歩いたりするまでのお世話には
体を動かすようなことは少ないと思います。
 
 
この頃に
可能な範囲で
ベビーカーを使うなどして
外に散歩に行くなど『歩く』機会を
増やしてほしいのです。
 
 
どうしても
赤ちゃんのお世話で
家の中で過ごすことが多くなったり、
初体験のことばかりで育児が一番大変な時期に
外へ出る余裕なんて…
と思われるかもしれませんが、
運動で体を動かすというのは
肉体的な疲れとは関係なく、
意識的に行わなければなりません。
 
 

まとめ

 
 
下腹ポッコリの原因は3つ
1.骨盤が過剰に前傾している
2.ヒフの代謝が低下している
3.運動不足
 
 
それぞれ
対処法や予防法をお伝えしました。
 
 
ぜひ取り入れられるものは
取り入れて続けてみて下さい!
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出産という、とてつもない
経験をして、肉体的にも精神的にも
ダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も
多いと思います。
 
 
確かに
子どもにとって
母親はあなただけです。
だから頑張るのは当然!
その気持ちはとても素晴らしいし、
尊敬します。
 
 
でも、
同時に頑張りすぎていないか
心配になります。
 
 
子どもにとって
母親はあなただけ…
だからこそ、
お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。
私はそのお手伝いをしたいと思っています。
 
 
自分ができない範囲を
人に頼るのは悪いことではありません。
 
ぜひ頼れるところを見つけて
頼ってくださいね。
 
 
何か体のことで疑問に思うことや
記事の中で分かりにくかった部分など
お気軽にLINEでご相談ください!
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ブログをご覧いただき
本当にありがとうございます!
 
また次回をお楽しみに!

【広島市で子連れで通える産後骨盤矯正専門KenKen接骨院】産後のお腹のたるみを戻す!

こんにちは!産後ママの健康と笑顔を守る!
産後ケア専門院KenKen接骨院の青森です!
 
 
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体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、
分かりやすく皆様にお伝えします。
 
 

【産後のお腹のたるみが気になる】

 
 
妊娠中に徐々に
お腹が大きくなるにつれ、
赤ちゃんが大きくなっていくことを
実感できたと思います。
 
 
赤ちゃんの成長を
感じることのできた
そのお腹も、出産後は
伸びたヒフがたるんでしまい、
本当に元に戻るの?と心配になることも。
 
 
今日は、
そんなお腹のたるみ
ヒフのたるみはどうやって戻るのか?
何に気をつけるべきなのか?
についてお伝えします。
 
 

そもそもヒフのたるみって?

 
 
妊娠中、
徐々に伸びたヒフは
出産したからといって
すぐに妊娠前の様に戻ることは
ありません。
 
 
これは、
妊娠中のお腹が
急激に大きくなることで
皮膚の下にある真皮という
弾性線維層がヒフの伸びについていけないこと
が一つの原因です。
 
 
お腹のヒフが
妊娠によって伸びる時
表面の下の真皮組織が断裂して
皮下出血することで妊娠線ができてしまいます。
 
 
さらに、妊娠中は
ホルモンの働きにより
肌本来の機能である、ターンオーバーという
皮膚の再生能力を抑制します。
 
 
これにより、
皮膚は硬く
弾力を失ってしまい、
産後のたるみが戻りにくい
原因となっています。
 
 
産後のヒフのたるみは、
真皮層の断裂と、ターンオーバーを
抑制されヒフが硬くなった結果という事です
 
 
こう見ると
産後のケアより
妊娠中のケアがとても
大切だと分かりますね!
 
 
妊娠中は
しっかりお腹の皮膚の
保湿に努めましょう!
 
 
では、
妊娠中に
気をつけていれば
産後のたるみは
勝手に元に戻るの?
 
 
というと、
そんなことは
ありません。
 
 
産後ダメージを受けた
体は、1ヵ月は回復に時間を要するといわれます。
 
 
しかし、
お母さんになったあなたは
この間に寝て休んでいることはなく
毎日毎日、赤ちゃんに授乳することになります。
 
 
最初は
不慣れな授乳に
大変な苦労をしますが、
この産後の授乳による前かがみの姿勢が
たるみを戻りにくくする原因です。
 
 
たるんで
硬くなっているお腹を、
さらに前かがみでゆるめた状態では
絶対にたるみは戻りません。
 
 
そこで
産後6ヵ月目までを目安に
日常で行ってほしい体操があります。
 
 
これは
出産の有無にかかわらず
お腹のたるみが気になる…
ポッコリお腹が気になる…
という方にもおすすめです。
 
 
やり方は
とても簡単なので
ぜひ試してみて下さい!
 
 

呼吸を使ったお腹の体操

 
 
今回は
呼吸を使った
お腹の体操を
ご紹介いたします。
 
 
やり方は
まず、鼻から
息を吸って、息を止める、口から吐く
基本はこれだけです。
 
 
ただし、
ルールがあります。
 
 
吸うときは4秒で吸います。
止めるのは5秒止めます。
吐く時は8秒かけて吐きます。
 
 
ポイントは
お腹に手を置き、
吸うときにお腹が膨らむのを、
吐くときにお腹がへこむのを確認します。
 
 
座って行っても
寝て行っても構いません。
慣れてきたら立っていても出来るようになります。
 
 
また、息は肺から
空気がなくなるまで
吐き切ります。
 
 
これだけです。
 
 
これをやることで、
お腹の筋肉をしっかり動かし、
それによって皮膚も動くので
代謝を促していきます。
 
 
さらに
深呼吸をすることで
自律神経が整い、精神的にも
肉体的にも安定して過ごせます。
 
 
産後に限らず
ぜひ日常に取り入れてほしい習慣なので、
試してみて下さい!
 

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母親はあなただけです。
だから頑張るのは当然!
その気持ちはとても素晴らしいし、
尊敬します。
 
 
でも、
同時に頑張りすぎていないか
心配になります。
 
 
子どもにとって
母親はあなただけ…
だからこそ、
お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。
私はそのお手伝いをしたいと思っています。
 
 
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